Păstrați un jurnal alimentar pentru a adopta o dietă de țigani mai sănătoasă; Co

Primul pas către o dietă mai sănătoasă: jurnalul alimentar

Ați decis să vă schimbați dieta pentru a pierde în greutate, pentru a redobândi energie sau pentru a dori doar să mâncați mai sănătos. Vă sfătuiesc să țineți un jurnal alimentar, așa cum fac toți clienții mei la începutul antrenamentului pentru sănătate și nutriție.

Înainte de a aduce modificări meniurilor, este necesar să vă analizați obiceiurile alimentare zilnice actuale. Acest lucru vă permite să conștientizați cantitatea și calitatea alimentelor consumate și să vă notați deficiențele sau excesul de anumite grupuri de alimente.

pentru

Răsfățați-vă cu un caiet frumos care vă va însoți toată ziua timp de o săptămână. Dacă ții deja un jurnal sau un jurnal cu glonț, grozav! Deci, ce scriem acolo ?

1/Tot ceea ce mănânci în timpul zilei, de la micul dejun la cină, fără a uita de gustări mici, cum ar fi bucata de pâine înghițită la ieșirea din panificație, bomboanele mici mușcate de copii ...

2/Consumul dvs. de băutură (cafea, ceai, apă, suc de fructe, proaspăt sau nu etc.)