Pauză mentalitate buton - CrossFit cu aromă

După vacanță, sunt din nou atent la dieta mea. De îndată ce copilul este puțin mai în vârstă, mă pot întoarce să fac mișcare în mod regulat. Când tatăl meu se întoarce de la spital, mă pot îngriji mai mult de mine. Această „mentalitate a butonului de pauză” sună rezonabil, dar vă poate ruina sănătatea și starea de fitness.

Care este dezavantajul dacă există un buton de pauză pentru propriul plan de nutriție sau fitness? De exemplu, când plecați în vacanță, total inundat de muncă, gravidă sau rănită sau aveți un membru al familiei de care să aveți grijă? Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă: „Dacă îmi este dor de câteva antrenamente, mănânc lucruri greșite, voi eșua. Nu aș avea mai mult succes dacă aș lua o mică pauză până când voi avea din nou timp? "

Aceasta se numește: apăsați butonul pauză. Nu mă înțelege greșit, știu că este normal să vrei să faci tot posibilul. Că vrei să-ți faci timp să te rezolvi și să te împaci cu lucrurile de îndată ce viața ta va fi din nou mai liniștită. În același timp, însă, această cale bine intenționată este una dintre cele mai rapide, mai sigure și mai persistente modalități de a sabota planurile pe care le-ați avut pentru a vă îmbunătăți dieta, fitness-ul și sănătatea. Deoarece: mentalitatea butonului de pauză vă promovează abilitatea de a face o pauză. Indiferent dacă mâine, săptămâna viitoare, de luni sau anul viitor. Această pauză vă oferă un sentiment de ușurare. Vă puteți recupera puțin din ceea ce poate fi destul de epuizant. Această ușurare vine din faptul că noi credem că data viitoare când începem de la zero că atunci există „momentul potrivit” magic când ne este mult mai ușor să rămânem la ceva.

Majoritatea programelor nu sunt concepute pentru viață

Știu că atunci când vă confruntați cu stres cronic, căutați un loc de muncă, începeți un nou loc de muncă, mergeți în vacanță, aveți grijă de părinți sau creșteți un copil, îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și de fitness poate fi uneori absurdă. De aceea există atât de multe programe de fitness și nutriție precum: subțire în 21 de zile sau potrivire în 50 de zile. Acestea sunt programe pentru o perioadă foarte scurtă de timp și motivul pentru care există efectul yo-yo. Ceea ce nu te învață programele de sprint este cum să rămâi în formă și sănătos în viața normală. În viață așa cum este cu adevărat. În scenariile pe care nu le puteți controla. Nu este vorba despre voință, ci despre abilități. Majoritatea oamenilor știu cum să se potrivească, sănătos și subțire, respectând o rutină intensă atunci când circumstanțele sunt perfecte. Dar ori de câte ori viața nu este perfectă, ceea ce este de cele mai multe ori, mulți apăsă pe butonul de pauză și așteaptă un timp mai bun, deoarece își pierd sănătatea și fitnessul pe care le-au construit cu o muncă grea.

În nouă din zece cazuri, nimic nu s-a schimbat când reporniți. Să acceptăm doar că viața nu are nici un „buton de pauză”. Viața continuă și continuă. Și se întâmplă doar ca câinele să lovească covorul sau copilul să arunce în mașină. Sau ambele în același timp, nu va veni niciodată un moment în care totul devine brusc mai ușor magic. Nu poți scăpa de la serviciu, nici de cerințele pe care le ai asupra ta, sau pe care le are familia ta de la tine sau care are nevoie de sănătate și fitness în viață.

Ce se întâmplă dacă ai apăsa și „butonul de pauză” în alte domenii ale vieții.

Imaginați-vă că va apărea o promoție. În următoarele două săptămâni, vrei să te concentrezi pe deplin pe balansarea prezentării pe care trebuie să o faci și să-ți convingi șeful că ești persoana potrivită pentru promovare. Dificultatea: Ai doi copii acasă care atârnă de picioare ca un koala și au nevoie de toată atenția ta. Îi spui apoi partenerului tău: „Apăs acum butonul de pauză din când în când, locuiesc într-un hotel și nu sunt părinte în acest moment. Vă rog să nu mă contactați. "

Bănuiesc că nu va merge bine în majoritatea familiilor. Așa cum probabil nu vei merge bine dacă nu vii la muncă o vreme fără să fii concediat. În viață nu suntem întotdeauna eroii absoluti. De cele mai multe ori facem tot posibilul, trecem bine.

Deci, de ce credem că ar fi diferit când vine vorba de fitness? Ideea este că mergem mai departe. Uneori puțin ciudat, alteori nu destul de complet, dar continuați oricum. Deoarece „strategia totul sau nimic” nu este aproape niciodată „totul”, ci mai ales „nimic”. Prin urmare, ar trebui să vă amintiți o nouă mantră: „Întotdeauna ceva”. În loc să apăsați pe „butonul de pauză”, reglați doar scala. Uneori îți poți întoarce eforturile, alteori îl poți refuza. Dar ceea ce nu vrei niciodată să faci este să oprești totul complet. Pentru că progresul nu vine când apăsați pe pauză și așteptați să vină un moment mai bun sau când vedeți dacă puteți încerca din nou săptămâna viitoare, săptămâna următoare sau anul viitor.

Sfaturi despre cum să continuați fără a apăsa butonul de pauză

Încercați să luați cel puțin ceva bun din fiecare situație în loc să utilizați strategia totul sau nimic. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi o plimbare lungă de la mașină la serviciu sau luarea unei mese sănătoase de la o cafenea a spitalului este ceva. Fii creativ.
Încearcă să faci planuri. Pentru unii oameni este util dacă gătesc în prealabil masa pentru întreaga săptămână duminica, astfel încât în timpul săptămânii să nu fie nevoiți să pregătească o masă sănătoasă sau să mănânce orice este acolo când le este foame.

Dacă continuați să faceți pauză, progresul dvs. va arăta la fel. Fitness-ul în contextul unei vieți reale este la fel ca restul vieții. Cu toții încercăm să facem tot posibilul în timp ce ne aflăm în situații dificile și dificile. Cu toții trăim vieți imperfecte. La urma urmei, suntem oameni.

Vrei să-ți atingi obiectivele? Vrem și asta!

Vrem ca CrossFit să vă ajute și să vă facă bine, astfel încât să puteți atinge noi obiective. De exemplu, stabilirea unui nou record personal, pur și simplu simțindu-vă mai bine în viața de zi cu zi sau slăbind. Știm că a face acest lucru singur poate fi uneori dificil. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. Suntem bucuroși să ne așezăm cu tine și să te ajutăm să îți atingi obiectivul.

autorii

Suntem Hannah, Janice și Jan - dependenți de CrossFit, fanatici ai tehnologiei și pasionați de exerciții fizice.

Vrem să te ajutăm să mănânci sănătos, să te simți bine în corpul tău și să treci fără durere în viața de zi cu zi.

căutare

Etichete

Și apoi o să o iau de la capăt

Studiouri de fitness, cluburi, piscine. Toate locurile unde poți face sport sunt închise în timpul celui de-al doilea blocaj COVID-19. Mulți nu fac deloc niciun sport în acest timp. Cât de repede vă pierdeți forma și condiția fizică? Este acum pentru a doua oară în.

Testosteronul nu este doar pentru mușchii mari

Testosteronul face muschii mari. De aceea, dopajul nu are loc doar în sportul profesional de mult timp. Chiar și în sălile de gimnastică locale, produsul este vândut în secret și utilizat în rândul sportivilor de forță. Cu toate acestea, hormonul produs sintetic are adesea unele dezavantaje.

Cum să obțineți rezultate mai bune în mai puțin timp

Există diferite etape în care ai putea fi atunci când faci mișcare. Exercitarea foarte puțin și obținerea de rezultate nebunești, exercitarea și obținerea niciunui rezultat sau lipsa de exerciții pentru că o programezi.