Pavel-Tsatsouline-Kettlebell în Marea Britanie - Cumpărați steroizi online
Pavel Tsatsouline despre elementele de bază ale dezvoltării puterii
Pavel Tsatsouline - personificarea succesului oamenilor în lumea internă a fitnessului occidental, „regele greutăților” din Statele Unite, forța fondatorului școlii. Publică traducerea (da, originalul Tsatsouline - Engleză) textul principiilor de bază ale forței, care se bazează pe programa sa școlară.
Există multe modalități de a deveni puternici. Cele mai multe dintre ele au un nivel mediu, unele sunt destul de eficiente și doar câteva oferă rezultate extraordinare.
Scoala sovietica
Școala olimpică sovietică de haltere este doar ultima. Numele Vlasov, Alekseev și mulți alți campioni sovietici ai acestei ere sunt sculptate în piatră în istoria halterofiliei. Unele dintre înregistrările lor, de exemplu, aparținând lui Vardanyan și Zakharevich, au rămas inaccesibile altor sportivi de peste 30 de ani.
David Riegert, campion olimpic și multiplu campion mondial la haltere, își amintește: „Nu sunt mulțumit de campionii bulgari de 17 ani. Sunt foarte repede epuizați. Cred că halterofilia este un sport pentru bărbați pavel tsatsouline adulți. Școala noastră de haltere a trecut testul timpului. Vasily Alekseev, de exemplu, nu a suferit înfrângere timp de aproape 10 ani. În plus, a continuat să bată recorduri mondiale la vârsta de 36 de ani! "
„Nu am absolut nicio plângere”, continuă Rigert, care a doborât 63 de recorduri mondiale în ultimii 10 ani. La câțiva ani după ce a părăsit sportul profesionist pentru a deveni antrenor, David a decis să-l motiveze pe unul dintre elevii săi, care deținea recordul mondial la greutăți la acea vreme, să participe la competiție pentru a lua cârma curată de la piept. Având mult mai multă greutate, Rigert, care nu a fost implicat în haltere de 4 ani, cu excepția faptului că a demonstrat exercițiul pe cheltuiala sa, a obținut aceleași rezultate ca și tânărul campion. .
Antrenorul lui David Riegert, Rudolf Plukfelder, a devenit campion olimpic în 36 de ani, performanță pe care nimeni nu o poate repeta până acum. Astăzi, Plückfelder, cu mult peste 80 de ani, sare ocazional cu bucle de picioare cu o greutate de 200 de lire sterline! Este într-adevăr un antrenament de forță puternic.
Sistemul nu are un singur autor, s-a născut din cooperarea lui Medvedev, Vorobyov, Cherniak și alți specialiști, dintre care mulți au fost cândva campioni. În ciuda existenței unui anumit număr de diferențe de opinie în anumite puncte, acești grei ai sportului împărtășesc următoarele principii:
1. O cantitate mare de muncă cu o sarcină de 70-80% din maxim - baza antrenamentului de putere
Yury Vlasov explică acest principiu: „Creșterea sarcinii duce la schimbări durabile (structurale și funcționale), care stau la baza avansării abilităților de putere. Desigur, puterea crește în același timp, dar nu prea repede. Apoi creșterea intensității vă permite să obțineți rapid rezultate noi. Cu toate acestea, intensitatea ridicată a lucrării în sine nu duce la o adaptare profundă a organismului. "
Cea mai mare parte a efectului de adaptare este pavel tsatsulin produs atunci când se lucrează cu greutăți de greutate medie. Jumătate din timp sportivii sovietici au fost petrecuți lucrând cu greutăți în 70-80% din încărcătura maximă pe 1 MM (mai multe detalii la ora 13:00 - citiți în textul „Totul despre un maxim unic”).