Pe urmele dietei se află Lind Apotheke
Margarina conține mai puține grăsimi decât untul, îndulcitorul este un agent de îngrășare, postul te face slab și slăbitul funcționează cel mai bine în timpul somnului. Citiți și auziți astfel de afirmații peste tot. Dar sunt minciuni clasice ale dietei. În timp ce „Sherlock Food” am plecat spre tine și am clarificat cele mai mari minciuni dietetice.
Minciunile legate de dietă și basmele nutriționale îngreunează o dietă sănătoasă și pierderea în greutate durabilă pe termen lung. De multe ori nu este ușor să spui ce este adevărat și ce nu. Minciunile dietetice îndeplinesc adesea obiective specifice de vânzare. Gândiți-vă la majoritatea dietelor de slăbire, care promit adesea multe și nu păstrează nimic sau sunt chiar periculoase.
Cea mai obișnuită dietă se află
Minciuni dietetice precum „Mă îngraș doar urmărind!” Sau „Este glandele” sunt în mare parte scuze ale persoanelor supraponderale, care sunt vorbite de sute de mii de ori în Austria în fiecare zi. În realitate, însă, fiecare lire trece prin gură. Și dacă credeți că mâncați extrem de puțin, ar trebui să păstrați un jurnal nutrițional precis și să calculați câte calorii intră de fapt în corpul dumneavoastră în fiecare zi.
Așa funcționează. Nu
Oamenii încă mai cred că pot pierde în greutate într-un mod sănătos și sensibil, luând proteine și carbohidrați separat ca parte a unei combinații alimentare. Alții sunt chiar păcăliți de afirmațiile că este posibil să slăbești în timp ce dormi. Și bineînțeles că nimeni nu are oase grele. Scheletul reprezintă doar 10% din greutatea corpului, după cum arată o privire la un lexicon medical: scheletul adultului mediu cântărește doar 6, 8 sau 10 kilograme la 60, 80 sau 100 de kilograme. Este evident că oamenii care vorbesc despre oase grele au aproape întotdeauna o burtă mare. Și chiar nu este un os, ci un țesut adipos. Dar există diferite basme despre stomac. Cea mai comună este probabil burta de bere, care desigur nu constă din bere și nu este cauzată doar de consumul de bere.
unt sau margarină?
Simplul fapt că majoritatea oamenilor din Austria sunt convinși că margarina sau margarina dietetică conțin mai puține calorii decât untul arată clar că sunt necesare mai multe informații în domeniul dietei și nutriției. Untul și margarina conțin practic aceeași cantitate de calorii și grăsimi. Dar margarina - în special margarina dietetică - conține acizi grași nesaturați sănătoși de înaltă calitate. În schimb, untul conține o mulțime de acizi grași saturați nesănătoși, precum și colesterol și acizi grași trans periculoși. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să răspândiți un strat subțire de dietă margarină și veți pierde în greutate și vasele de sânge vor rămâne sănătoase.
Dieta minciuna - profit pentru industrie
Dar industria este, de asemenea, implicată cu nerăbdare în minciunile dietetice și, prin urmare, nu este surprinzător faptul că acum a devenit aproape părerea generală că îndulcitorul face foame și este un agent de îngrășare. Desigur, îndulcitorii nu au efecte farmacologice și nu interferează cu reglarea sațietății foamei.
În principiu, îndulcitorii nu declanșează foamea sau apetitul și nici nu îngrașă. Dar mulți folosesc îndulcitori ca alibi, așa că beți cafea sau ceai îndulcit cu îndulcitori cu o patiserie sau o prăjitură grasă. Atunci creșterea în greutate se datorează tortului și nu îndulcitorului. Așa cum este plăcut pentru furnizorul de îndulcitor atunci când zahărul este un om bogat. Desigur, zahărul și alimentele cu zahăr nu sunt (singure) responsabile de dezvoltarea obezității și este posibil să slăbească cu o dietă care reduce zaharul, așa cum au arătat studiile. Dacă doriți să economisiți calorii în mod sensibil, cafeaua și ceaiul trebuie îndulcite cu îndulcitori și sifon și cola cu zahăr dispensa. Studiile arată că acest lucru te ajută să slăbești.
Pierderea în greutate, în modul corect
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să consumați 1.200 până la 1.600 de calorii pe zi. De asemenea, este important să vă puneți mușchii în mișcare și să faceți 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Apoi corpul arde multe calorii și preia țesutul adipos. Dar numai dacă sunt furnizate suficiente proteine. În caz contrar, corpul va descompune mușchii și acest lucru va duce direct la efectul yo-yo. Acesta este și motivul pentru care sute de mii se îngrașă din nou atât de repede după dieta rapidă sau o altă dietă accidentală. Nu funcționează fără proteine. Cu toate acestea, nu numai că previne ruperea mușchilor, ci și saturează și încălzește metabolismul. Apa și fibrele promovează, de asemenea, sațietatea. De aceea, legumele, legumele crude, ciupercile, leguminoasele precum linte sau fructe proaspete sunt atât de sănătoase. Pentru a evita hormonul de stres cortizon, este important să vă relaxați. Antrenamentul autogen este ideal pentru aceasta. Alții se relaxează cu yoga și astfel slăbesc mai bine.