Pediatrul explică faptele Cât de mult are nevoie un somn
Katja Schneider | 29 decembrie 2016 8:36
O masă de dormit ar trebui să le spună părinților când copiii aparțin în pat. Este o idee frumoasă, dar noi, mamele, nu mai facem nimic? Avem medicul pediatru Dr. A întrebat Lilli Neckel ...
Ei bine, hai să rămânem cool atunci. O masă de dormit pentru copiii de la școală! Trebuie să fie așa? Nu doar că noi mamele avem bun simț. Suntem și mai preocupați de întrebarea: Se aplică aceleași reguli tuturor copiilor de aceeași vârstă? 20:00, luminile stinse?
La un moment dat, o școală elementară din SUA s-a saturat de studenții suprasolicitați și a publicat un tabel care arată exact când copiii de diferite vârste aparțin patului. Acesta corespunde aproximativ cu ceea ce cercetătorii și pediatrii din somn recomandă.
Masa de dormit pentru toti copiii?
Potrivit acestui fapt, de exemplu, un copil de șapte ani ar trebui să meargă la culcare la ora 19.30 dacă trebuie să se trezească a doua zi la 6.30 dimineața, un copil de zece ani care este trezit în același timp trebuie să se culce o oră mai târziu. Dar se pot realiza aceste perioade fixe de dormit dacă ambii părinți lucrează sau copiii au hobby-uri? Hmmmh?
Masa de dormit cu reguli clare
Masa este acum pe frigiderul meu și, în fiecare seară, punctual la 20:15, îl sun pe copilul meu de nouă ani și o oră mai târziu pe copilul meu de unsprezece ani pe un ton matern de comandă: mergeți la culcare!
Dar nu merge. De ce? Pentru că sunt obișnuiți să se culce împreună. Este atât de simplu. „Nevoia de somn variază de la copil la copil”, spune medicul pediatru Dr. Lilli Neckel. Abaterile de până la două ore sunt complet normale.
Și: „Există doarme scurte și târzii nu numai la adulți, ci și la copii.” Acest lucru se aplică atât copiilor mici, cât și preșcolarilor și adolescenților.
De ce să dormi suficient este sănătos
Somnul este sănătos. Sigur nu? Corpul reîncarcă energie, impresiile zilei sunt procesate în vise. Somnul este foarte important pentru fericirea mentală și fizică a copiilor (și a mamelor!).
S-ar putea să aveți nevoie de câțiva alți mesageri cu noroc în afară de a dormi suficient: un pahar plin de Nutella (fiice), iaurt de oaie (mama) și un radio pe care Philipp Dittberner îl joacă dimineața.
Înapoi la pedagogie. „Nu obțineți un somn odihnitor de unul singur, ci prin obiceiuri fixe de somn și ore de pat relativ rigide”, spune Dr. Neckel. Ei bine, da. O foaie de înșelăciune pe frigider cu îndrumări despre câte ore are nevoie în medie un copil poate fi de ajutor. Cel puțin pentru noi mamele, cărora ne place să le împărtășim mandatului nostru educațional oamenilor de știință.
Cât de mult somn ...
... un copil? În primele trei luni de viață, bebelușii dorm în jur de 15-16 ore - în aproximativ șase faze de somn răspândite pe parcursul zilei. Totul este în regulă, atâta timp cât se dezvoltă normal, se îngrașă și sunt activi. Dacă bebelușul are o necesitate mai mare de energie, deoarece nu se îngrașă suficient sau chiar a slăbit, trebuie trezit la fiecare două până la trei ore pentru a bea.
... un copil de trei luni? 16 ore în medie. Este complet normal ca bebelușul să se trezească mai des noaptea, deoarece îi este foame sau are nevoie de un scutec proaspăt sau pur și simplu de multă inimă a mamei. Regula fierului: puțină lumină, nu prea vorbești, fă totul repede. Acesta este modul în care bebelușul observă că este plictisitor noaptea și că oamenii se joacă în timpul zilei, corect?
... un copil de șase până la douăsprezece luni? Aproximativ 15 ore. Cu toate acestea, nevoia de somn poate varia foarte mult - între 10 și 18 ore. Acum, teoretic, copilul se poate descurca fără mese de noapte. Mulți bebeluși dorm de fapt toată noaptea, cel puțin șase până la opt ore la rând.
Dacă nu, fii curajos! Timp de cel puțin cinci minute, sau trei, sau, ah, jumătate ... Bebelușul tău se poate liniști și se poate întoarce singur.
... un copil de unu până la trei ani? Copiii de un an dorm aproximativ 14 ore pe zi, copiii de doi ani în medie 12-13 ore. Copiii de la grădiniță au nevoie doar de unsprezece ore. Acum ritualurile de culcare devin importante. În acest fel copilul află (sperăm!) Că ziua s-a terminat și că acum doarme.
... un preșcolar? De obicei, zece până la doisprezece ore. La această vârstă, copiii au deseori coșmaruri. Atunci au nevoie de consolare și siguranță.
... un copil de școală? Oamenii de știință spun: nevoia unui copil de somn la începerea școlii este de aproximativ zece până la doisprezece ore. Poate că notăm în prealabil o listă cu activitățile zilei următoare, astfel încât copilul să fie bine odihnit și odihnit pentru punctele zilei următoare.
... și mami? Chiar avem nevoie de 78 de ore de somn! Sau cel puțin micul dejun în pat.