Pedometru inclus deja în consumul de calorii (sănătate și medicină, nutriție, sport și
Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1300. Cu toate acestea, sunt școală/elev și apoi am o cifră de afaceri suplimentară de performanță de 1940 kcal fără exerciții. Am activat un pedometru care adaugă și kcal ars. Întrebarea mea este dacă 1940kcal include deja pașii mei pe care îi fac în timpul zilei (de exemplu, merg la universitate etc.) sau dacă mai trebuie să adaug kcal din contorul de pași ?
4 răspunsuri
De obicei, asta este inclus. Da, intră în exercițiul zilnic normal. De asemenea, alerg câte 3 km de la și de la serviciu în fiecare zi. Dar nu adaug asta la vânzările totale, pentru că nu este un adevărat sport pentru mine, ci mișcarea normală de zi cu zi (dacă nu alerg, nici nu aș veni la muncă).
Din moment ce nimeni nu știe cum ați calculat anul 1940 și cât de departe este drumul dvs. spre universitate, probabil că nici nu există un răspuns.
Depinde de aplicație și dacă aveți un tracker de fitness adecvat. Pedometrul din telefonul mobil nu face întotdeauna nimic greșit.
Rata metabolică bazală este cu mult mai mare de 1300 de calorii. Adică aproximativ 1800 de calorii.
Cum ajungi cu asta motivcifra de afaceri este de până la 1800kcal? Cu o fată? Cunoașteți formula lui Harris Benedict? Și în altă parte puteți obține maximum 1600kcal!
Și în direcția ta. Dacă femeia este cu adevărat înaltă și poate încă sportivă, adică musculară, atunci hai, caută valori dincolo de principiul de bază din 2000.
Dacă amanta are 1m50 înălțime, cântărește 45 kg și oricum este întotdeauna rece, va ieși la iveală principiul de bază al unei vrabii.
întrebări similare
Folosind o formulă (din această pagină: http://www.gesundepfunde.com/grundum. În calcul /) puteți calcula rata metabolică bazală după cum urmează: (9,99 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) - (4,92 x vârstă în ani) + 5
Am o rată metabolică bazală de 1852,48 kcal. (26 ani, 85 kg, 181cm, masculin)
Apoi folosind metoda PAL pentru a calcula conversia puterii am ajuns la 1852,48 x 0,8, ceea ce duce la o conversie a puterii de 1481,98 kcal
Cifra de afaceri a performanței + cifra de afaceri bazală = cerință totală/cerință zilnică: 3334,46 kcal
Acest lucru nu poate fi adevărat? Activitățile mele sportive (antrenament cu greutăți și sporturi de anduranță de 5 ori pe săptămână alergând/înot) nu sunt incluse nici măcar?
+ Rata metabolică bazală 1600
+ Cifra de afaceri a puterii 300 (pentru că stau acasă toată ziua în loc de zi cu zi)
----------------------------------------
= Vânzări totale = 1900
Din moment ce vreau să am un deficit de 500 de calorii, teoretic ar trebui să mănânc 1900 - 500 = 1400 Kcal. Dar asta ar însemna că aș fi sub rata metabolică bazală. Este atât de rău?
Sau ar trebui să mănânc exact rata metabolică bazală 1600 și să fac cardio pentru a atinge deficitul de 500?
consum de calorii/cerință: 2250 kcal
cu care dintre ei ar trebui să număr excesul pentru a construi mușchi în loc de grăsime .
multumesc si cat exces
Am o rată metabolică bazală de 1650 Kcal. Am 16, 180 de înălțime și 64 de kilograme, am un procent de grăsime corporală de 7,7%. Din moment ce stau de cele mai multe ori la școală și coleg, dar merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, am o cifră de afaceri estimată la 1,5 (se potriveste?). Deci am o necesitate aproximativă de calorii de 2310 Kcal, nu? Trebuie să mănânc 2800 Kcal acum în faza de încărcare? Sau m-ați sfătui altfel?
Am 16 ani, în jur de 172 cm și cântăresc în jur de 55-56 kg.
Aș vrea să știu cât de mare este rata mea metabolică bazală. Știu că aș putea determina asta de ex. consumă 1800kcal timp de câteva săptămâni și vezi dacă cresc/scad. dar din moment ce fac și mult sport, nu ar funcționa așa.
Apoi am căutat pe Google ... unele pagini sugerează un astfel de calculator (0,9 * 24 de ore din zi * greutate corporală), cu care ajung la aproximativ 1200 de calorii, care cumva nu pot fi. Alte site-uri spun că GU-ul meu este în jur de 1400 kcal ... și alte site-uri spun că fetele între 15 și 18 ani ard în jur de 2200 kcal.
Acum sunt complet confuz despre ceea ce este un GU normal la fetele de vârsta mea.
De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să adaug toate caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor fizice la GU dacă vreau să-mi păstrez greutatea. sau nu ar trebui să se consume din nou toate „caloriile de activitate” arse?
Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs., vă mulțumesc foarte mult și să aveți o duminică plăcută!:)
Unde pot afișa consumul total de calorii pentru o zi în aplicație? Întotdeauna obțin valorile „caloriilor arse” fără rata metabolică bazală.
Se spune că dacă mănânci prea mult 7000 kcal, câștigi 1 kg?! Dar încă nu prea înțeleg, ar trebui să iau 7000 kcal în plus față de rata metabolică bazală pentru a câștiga 1 kg? I-cât de nerealist.
Profesional, sunt destul de activ 9 ore pe zi
Dacă îmi calculez necesarul de calorii, ajung la aproximativ 1800 rata metabolică bazală + 1300 rata metabolică activă
momentan consum doar 2400 Kcal, (aproximativ 2-2,5g proteine per kg greutate corporală)
Dacă consum mai mult kcal, atunci cântarul îmi spune că mă voi îngrășa (am testat tot timpul timp de 2 săptămâni aproximativ 3000 kcal)
Mă duc la sală de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare (antrenament de forță, mic cardio)
În acest moment îngheț foarte repede și uneori am probleme cu respirația, adică Mi se pare foarte greu să respir
Degetele/picioarele mele se răcesc și se amorțesc foarte repede
Pot plângerile să vină din faptul că este posibil să nu mănânc suficient?
Dar de ce mă mai îngraș când consum mai multe calorii?
Am o aplicație pedometru care arată caloriile arse pe numărul de pași (de exemplu, 565,6 calorii pentru 20.037 pași).
Întrebarea mea: trebuie să adaug aceste calorii arse la rata metabolică bazală pentru a determina necesarul total de calorii? Acest lucru mi s-ar părea foarte puțin, deoarece mai mult de 20.000 de pași nu sunt neapărat puțini dacă presupuneți o recomandare de aproximativ 10.000 de pași pe zi.
Despre mine: Sunt înalt, înălțime de 174 cm, cântăresc 54 kg și alerg în medie între 20.000 și 30.000 de pași pe zi.
Mulțumesc anticipat, doamnă cookie
Am o rată metabolică bazală de 1300 kcal. Ard încă 600 kcal pe zi prin exerciții. Cât pot mânca pentru a menține greutatea?
Am găsit pe Internet tabele care arată care alimente conțin calorii, dar, desigur, doar pentru fiecare. Cum le adun, doar le adun?
De exemplu. Mâncarea 1 are 200kcal, iar mâncarea 2100 este apoi 300kcal pe care aș lua-o ?
Aș vrea să încep să adun ce kcal mănânc pentru a-mi recupera greutatea în ordine ^^
Hei băieți, am început să merg din nou la sală timp de 2 săptămâni și vreau să acumulez multă masă. Scopul meu este să mănânc 1000-1500 kcal pe zi, în plus față de metabolismul de bază și de ieșire, pe care l-am putut face timp de 1 săptămână fără probleme (4500-5000 kcal). Întrebarea mea acum este dacă câștig efectiv masă cu această cantitate de calorii sau nu? Au un metabolism bun și sunt probabil un hardgainer. mulțumesc anticipat!
Conversie performanță aprox.1000-1500 kcal
Să presupunem că aveți o rată metabolică bazală de 2000 Kcal pe zi (să lăsăm teoretic puterea metabolică deoparte de dragul simplității). Să presupunem că cineva a consumat acum 2900 Kcal.
Sunt cei 900 Kcal apoi puși 100% ca rezervă de grăsime, sau doar jumătate ... sau ce se întâmplă cu el?
Dacă presupuneți că 1 gram de grăsime = 9 calorii, atunci cei 900 Kcal ar fi 100 de grame de grăsime pură (teoretic, deoarece excesul de alimente este format din carbohidrați etc.)
Dar ce se întâmplă cu excesul de energie, indiferent dacă este aplicată 100% din ea sau dacă o parte din ea este metabolizată sau chiar eliminată?
urmând vreau să-mi definesc/slăbesc corpul. Am aproximativ 10%. Necesarul de calorii (rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței) este de 2500kcal. Am construit un deficit de 500 pentru a pierde jumătate de kilogram pe săptămână. Deci, la întrebarea mea . ar trebui să adaug ceva mai multe calorii pentru mine în zilele de antrenament, pentru că altfel sunt deja sub rata metabolică bazală (2000kcal- aproximativ 500kcal) sau mănânc doar 2000kcal în fiecare zi și fii bun ?