Pendulul caloric ca opțiune de slăbit
Într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, este important să vă mențineți metabolismul activ. Metabolismul nu trebuie să se niveleze în niciun caz și să promoveze astfel un efect yo-yo. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă deja dacă consumați un deficit caloric constant timp de 3-4 zile. Prin urmare, explicăm conceptul de navetă cu calorii ca opțiune de slăbire.
Cum îți poți îmbunătăți permanent metabolismul?
Conceptul de pendul cu calorii reprezintă o posibilitate practicabilă aici. Cu acest concept, se consumă cantități zilnice variabile de calorii. Există diferite opțiuni de implementare. În cele ce urmează, un exemplu trebuie interpretat unei persoane fictive.
Necesar de calorii de 1.900 kcal
Maria cântărește 75 kg și are o necesitate zilnică de calorii de 1.900 kcal. Vrea să-și respecte dieta cu un deficit caloric moderat de 300 kcal pe zi. Are două zile de antrenament pe săptămână. În aceste zile de antrenament, ea consumă 1.900 kcal. În celelalte cinci zile, își schimbă aportul de calorii. În patru zile, ea schimbă între 1.300 și 1.600 de calorii. Ea nu consumă niciodată aceeași cantitate de calorii timp de două zile la rând. Ultima zi rămasă este o zi de încărcare. În această zi a consumat 2.500 de calorii și în această zi i s-a permis să lovească cu adevărat carbohidrații.
Datorită deficitului sportiv suplimentar din cele două zile, ea ajunge la un deficit caloric mediu de 300 de calorii pe zi.
Avantajele deplasării caloriilor
Puteți lucra mult timp cu această formă de nutriție, deoarece nu trebuie să vă fie foame. Psihologic, acesta este un avantaj imens. Zilele individuale sunt variate și nu vă lipsește nimic. În zilele de încărcare vă puteți reîncărca în mod corespunzător depozitele de carbohidrați, ceea ce este bun și pentru psihic.
Dezavantaje ale deplasării caloriilor
Acest tip de transfer de calorii consumă mult timp. Trebuie să numeri diferite calorii în diferite zile. Cu toate acestea, aceasta nu mai este o problemă cu aplicațiile moderne de fitness.
Concluzia deplasării caloriilor
Diferitele tipuri de deplasări calorice sunt o modalitate excelentă pentru toți de a avea un deficit caloric permanent până când ați atins cifra dorită. Dacă aveți probleme la configurarea propriului dvs. program cu pendul caloric, vă rugăm să ne contactați și vă putem sfătui cu privire la programul nostru de nutriție.