Pentru a fi sănătos, umpleți omega 3!
Potrivit unui studiu publicat de ANSES (Agenția Națională pentru Securitatea Sănătății din România)alimente, Mediu și muncă) 90% din populația franceză se spune că are un deficit deOmega 3 și chiar 96% din 18-34 de ani [1] . Acum omega 3 sunt necesare pentru organismul nostru. Aceștia constituie o familie de acizi grași esențiali și văd în fiecare zi studii noi care îi laudă beneficii sănătate.
Care sunt beneficiile omega 3 pentru sănătate ?
Omega 3 joacă un rol esențial în sănătatea inimii și creier, dar nu numai! Într-adevăr, cercetătorii și-au demonstrat rolul benefic în managementul greutății, memorie, vedere, fertilitate, tulburări de dispoziție, dezvoltarea creier bebeluși sau echilibrul de microbiota intestinale ... Deci dacă tot ai avut dubii cu privire la beneficiile omega 3, oferim 4 motive pentru a consuma mai mult.
1. Omega 3, aliații inimii noastre
beneficiile omega 3 în funcțiune cardiovascular au fost demonstrate de zeci de ani. Omega 3 joacă un rol în activitatea trombocitelor, a tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, precum și în irigarea corectă a celulelor. Combinat cu activitate fizică regulată, consumul regulat de omega 3 ar ajuta, prin urmare, la conservarea inimii și a arterelor și la prevenirea riscului de tulburări cardiovascular.
Pentru a afla mai multe, nu ezitați să consultați articolul nostru: https://www.ysonut.fr/blog-fr/omega-3/
2. Omega 3, principalul component al creierului
Știați că creier este compus în principal din gras și că omega 3 fac parte din fiecare dintre cele 100 de miliarde de celule nervoase? Este vorba mai ales despreOmega 3 Tip DHA și EPA. Omega 3 sunt esențiale pentru structură, dar și pentru funcționarea creier și joacă un rol în special în:
- Memorie: Omega 3 DHA sunt implicate în special în funcțiile de memorare. Conform diferitelor studii, persoanele cu boala Alzheimer suferă (printre altele) de un deficit de DHA. Omega 3 ar avea deci un rol preventiv pentru această boală.
- Tulburări de dispoziție și depresie: există o legătură între un dezechilibru emoțional și un deficit de Omega 3. Într-adevăr, studiile au arătat că atunci când creier lipsește de acizi grași polinesaturați, acest lucru poate provoca inflamația celulelor nervoase și poate elimina transmitatorii chimici de bună dispoziție și, prin urmare, poate provoca o stare de stres, chiar depresie.
- Dezvoltarea creierului fătului: DHA este implicat în dezvoltarea sistemului nervos și a retinei bebelușului. Administrarea adecvată de DHA va ajuta la optimizarea dezvoltării corecte a creier, a vederii și a inimii bebelușului. Pentru femeile însărcinate, vigilența asupra consumului de DHA este esențială de la începutul sarcinii și pe tot parcursul perioadei de alăptare.