Pentru a merge cele mai bune idei pentru a mânca și a bea la birou

13.12.2016 | Juliane Weiss

Viața de zi cu zi de birou este adesea responsabilă pentru suferința dvs. de sănătate. Deoarece din cauza lipsei de timp, oamenii merg la cantină sau la snack bar mai des decât este bine pentru tine. De aceea, vă vom arăta cum să obțineți alimente sănătoase în birou.

Dacă aveți o viață de birou de zi cu zi stresantă, cunoașteți problema: De fapt, nu aveți timp să mâncați și atunci aveți pofte, deoarece micul dejun a fost doar foarte spartan. Mersul la snack bar sau la cantină este o opțiune bună, deoarece există mâncare rapidă, ieftină și plină de mâncare acolo. Cu toate acestea, o astfel de dietă va afecta pe termen lung nu numai șoldurile, ci și sănătatea. Aducerea propriei alimente la birou este mult mai ieftină și mai sănătoasă.

Mic dejun și gustări în birou

Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei, nu trebuie neglijat nici măcar în viața de zi cu zi stresantă. Dacă nu ai timp dimineața sau încă nu ți-e foame, este mai bine să iei cu tine ceva decent la birou decât să fii mulțumit de cerealele zaharoase pentru micul dejun. De exemplu, puteți lua cu dvs. doar niște fructe și iaurt, nu trebuie să pregătiți nimic și să aveți totuși o primă masă sănătoasă. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la gustările dintre mese, deoarece există și riscul că preferați să ajungeți rapid la o batonă de ciocolată decât să mâncați ceva cu adevărat hrănitor. Puteți remedia acest lucru înlocuind stocurile de batoane de ciocolată și alte ciugulite nesănătoase cu nuci, fructe sau fructe uscate.

Salate din borcan

O gustare de birou simplă, gustoasă și, mai presus de toate, sănătoasă este salata din pahar, cunoscută și în scena alimentară sub numele de „Shaking Salad”. Pentru ca salata să fie la fel de proaspătă în birou ca și acasă, trebuie respectată ordinea în care sunt stratificate ingredientele. Deoarece această salată este despre a o face să stea perfect pe farfurie atunci când o turnați din pahar. Pentru aceasta, carbohidrații (de exemplu roșii sau cuburi de brânză) și toppingul se pun mai întâi în pahar și apoi salata deasupra. Aceasta păstrează salata proaspătă cu frunze și se află sub garnitură după ce a fost turnată. Cu salatele de gătit, este mai bine să păstrați sosul de salată separat într-un pahar mai mic, astfel încât salata să nu se înmoaie. Deosebit de potrivit pentru birou: salată de varză. Pentru că devine mai gustos cu cât trece mai mult. Același lucru este valabil și pentru salata de cartofi și salata de paste. Aceste soiuri sunt, de asemenea, foarte potrivite ca salate la pachet.

O salată în pahar este un prânz sănătos și gustos pentru birou.

Împachetări și rulouri de vară

Wraps - și ruloul de vară ca o versiune asiatică - sunt perfecte ca o masă de birou. Deoarece sunt la îndemână, ambalate cu ingrediente sănătoase și pot fi savurate la rece. Nu există limite în imaginația ta când vine vorba de umplere. Rolele de vară, de exemplu, pot fi umplute cu benzi de morcov și castraveți, tofu sau creveți și muguri de fasole. Puteți folosi și alte ingrediente în funcție de starea de spirit. Împachetările sunt, de asemenea, foarte variabile în ceea ce privește umplerea lor. Versiunea mexicană cu fasole roșie, carne tocată și salată este deosebit de plină. În versiunea vegetariană, de exemplu, puteți înlocui carnea tocată cu granule de soia și adăugați avocado.

DIY supă instant de tăiței dintr-un borcan

Când te gândești la supe instant de tăiței, singurul lucru care îți vine în minte este plicul de supermarket. Vă puteți pregăti cu ușurință propria supă instantanee sănătoasă pentru birou. Pur și simplu umpleți un pahar cu ingredientele preferate, turnați apă fierbinte peste el în birou - și gata. De exemplu, puteți utiliza următoarele ingrediente pentru supa instantanee DIY:

Pentru gust:

Pasta Miso
Pasta de usturoi
sos de soia

Ca paste

Taitei de orez
Taitei Konjac
paste pre-fierte

Garnitura de legume

Mazăre (gătite în prealabil)
Morcovi
Ciuperci
pui fiert
pește fiert