Pentru a preveni cancerul colorectal - Cancer - Sănătate și nutriție - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

Cancerul colorectal este al treilea tip de cancer cel mai frecvent în Canada. Cele mai recente cercetări arată că dieta și activitatea fizică joacă un rol foarte important în prevenirea acestui cancer. Extenso explică cum ...

Cancerul colorectal este o tumoare (sau o masă de celule cu un comportament neobișnuit, în creștere și multiplicare necontrolată) localizată în interiorul colonului sau rectului.

La fel ca în majoritatea cazurilor de cancer, nu există o singură cauză a cancerului colorectal. Factorii care cresc riscul de a dezvolta acest tip de cancer sunt:

Îmbătrânire (risc mai mare după 50 de ani);
Prezența polipilor (tumori mici necanceroase) în colon sau rect;
Prezența unei boli care afectează tractul digestiv (colită ulcerativă sau boala Crohn);
Fumat;
Antecedente familiale de cancer de colon și cancer rectal sau polipoză familială a colonului;
O dietă bogată în carne roșie și/sau carne procesată;
Consumul de alcool: mai mult de 1,5 băuturi pe zi la bărbați. La femei, efectul alcoolului nu ar fi la fel de puternic;
Inactivitate fizica;
Obezitatea;
Etnie (risc crescut pentru persoanele de origine askenazi (popoare evreiești din Europa de Est);
Prezența diabetului de tip 2.

Obiceiurile de stil de viață joacă un rol important în dezvoltarea cancerului colorectal. Studiile arată că este posibil să se reducă riscul de cancer colorectal deplasându-se mai mult, consumând alcool sensibil, menținând o greutate sănătoasă și mâncând o dietă sănătoasă!

Cancerul colorectal în cifre ...

Cancerul colorectal reprezintă 13,5% din cazurile noi de cancer la bărbați și 12,1% din cazurile noi la femei.

În 2009, cancerul colorectal a fost încă a doua cauză principală de deces prin cancer.

În medie, 423 de canadieni află că au cancer colorectal în fiecare săptămână.

Unul din 14 bărbați este expus riscului de cancer colorectal în timpul vieții.

Una din 15 femei riscă să sufere de aceasta în timpul vieții.

Dintre persoanele cu cancer colorectal, 10% au o rudă apropiată (tată, mamă, frate, soră sau copii) care a avut deja acest tip de cancer

Iată câteva acțiuni de întreprins pentru a reduce riscul de cancer colorectal.

1. Mențineți o greutate sănătoasă

Studiile au arătat că excesul de grăsime corporală crește riscul de a dezvolta cancer colorectal, mai ales atunci când această grăsime se acumulează în burtă.

Aflați mai multe despre acest subiect citind „Prevenirea cancerului cu o greutate sănătoasă”.

2. Mergi după fructe și legume

Fructele și legumele, datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți, reduc riscul de cancer colorectal. Ghidul alimentar al Canadei recomandă ornarea a jumătate din farfurie cu legume și fructe.

Câteva sfaturi pentru creșterea consumului de fructe și legume:

Începeți masa cu un starter pe bază de legume: supă, supă, legume crude, salată etc.
Incorporează fructe în micul dejun: câteva căpșuni în cereale, banane feliate pe pâine prăjită, fructe uscate în fulgi de ovăz etc.
Adăugați fructe și legume la gustări: fructe întregi, legume crude, fructe uscate (nu uitați să includeți o sursă de proteine și/sau fibre în gustări pentru a vă sprijini până la următoarea masă).
Adăugați morcovi sau dovlecei rasi, fructe proaspete sau uscate, mere sau piure de banane la briose, pâine, prăjituri și prăjituri.
Îndrăznește să folosești noi soiuri de fructe și legume: mango, carambola, fructul pasiunii, litchi, țelină, fenicul, vinete, mazăre de zăpadă etc.

Acid folic pentru prevenire ?

Unele studii arată că administrarea unei multivitamine cu acid folic în mod regulat poate reduce riscul de cancer colorectal la femei. Alții subliniază că folatul, forma dietetică a acidului folic, are un efect mai protector.

Mai multe date vor trebui colectate înainte de a cunoaște rolul suplimentelor de acid folic în prevenirea cancerului colorectal. Între timp, nimic nu împiedică consumul echivalentului său alimentar, folatul, care se găsește într-o multitudine de produse vegetale precum legume verde închis, suc de portocale, produse din cereale, leguminoase, nuci etc., deoarece aceste produse merg mână în mână cu o dietă sănătoasă.