Pentru tine subțire și bine antrenat cu Body Attack Body Attack
Arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor cu un plan special de antrenament pentru femei
Aproape toate femeile visează la un fund ferm și un stomac plat. Body Attack a dezvoltat planuri de antrenament special pentru sportivele de forță feminine. Acest lucru este destinat în primul rând pentru a stimula arderea grăsimilor.
Multe femei au un singur scop în minte: să fie subțiri și bine antrenate. Noul plan de antrenament Body Attack a fost special conceput pentru femei. Planul de antrenament se concentrează pe exerciții de forță și cardio. Combinația ambelor metode permite pierderea maximă de grăsime, în același timp strângând mușchii. Trucul acestei metode este utilizarea așa-numitelor super propoziții. Cu un superset, exercițiile sunt efectuate unul după altul fără pauză. Acest lucru consumă calorii pe tot parcursul.
Pauzele sunt efectuate numai după superseturi și au o durată de 30 până la 60 de secunde, în funcție de nivelul de performanță. Sportivii ar trebui să completeze cel puțin două și maximum patru unități de antrenament pe săptămână pentru a obține arderea maximă a grăsimilor. Body Attack sugerează exerciții pentru piept, umăr, triceps și stomac pentru prima zi de antrenament. Pentru a doua zi, picioarele, fesele, spatele și bicepsul sunt în program. Antrenamentul este în superseturi. Secretul acestei metode de antrenament este depozitele de carbohidrați. Aceste amintiri sunt aproape complet golite prin exerciții intensive. Dacă sportivul face antrenament cardio, grăsimea este arsă cât mai repede posibil.
Planul de instruire 1
Ziua 1: piept, umeri, triceps, abs
Ziua 2: picioare, fese, spate, biceps
Cardio: Stres continuu fără întreruperi pe o perioadă lungă de timp - Durată: cel puțin 30 de minute - Intensitate: nivel scăzut până la mediu și constant - Pauză: niciuna
Planul de instruire 2
Ziua 1: piept, umeri, triceps, abs
Cardio: Metoda alternării continue - Durata: cel puțin 30-40 min - Intensitatea: scăzut la mediu și nivelul alternativ planificat - Pauză: niciuna
Ziua 2: picioare, fese, spate, biceps
Cardio: Durată: cel puțin 30 de minute - Intensitate: nivel scăzut până la mediu și schimbător aleatoriu - Pauză: niciuna
Dacă nu ai chef să mergi la sală sau nu ai timp, pune-ți curbele în formă cu antrenamentul de bază. Puteți face acest lucru oriunde și oricând gratuit. Puteți afla exact cum funcționează în următorul videoclip.
Mai multe sfaturi pentru antrenamentul tău, de picioare și de vagabonzi pot fi găsite aici.
Sfaturi pentru antrenamentul tău
Faceți-vă timp pentru antrenament! Aruncați o privire la rutina zilnică și gândiți-vă la ce puteți decupa pentru a vă face timp pentru antrenament. Se petrece adesea mult timp navigând pe Internet și uitându-se la televizor. Folosiți mai bine acest timp pentru antrenament.
Asigurați-vă întotdeauna o hidratare adecvată, deoarece veți transpira mult. Prin urmare, pierderea de lichid trebuie compensată rapid.
Loviți pentru mai multă energie în timpul antrenamentului. Înainte de antrenament, Body Attack recomandă luarea stimulatorului de antrenament Body Attack FEM. Acest lucru vă oferă mai multă energie pentru a vă menține antrenamentul mai lung.
O baie caldă cu aditivi benefici pe bază de plante, precum și dușuri alternante sau o vizită la saună vă oferă o ușurare rapidă de la mușchii dureroși.
Antrenează-te scurt, dar intens. Acest lucru economisește timp și asigură efecte maxime. 20 de minute de antrenament de trei ori pe săptămână sunt suficiente pentru modelarea optimă a corpului. Acest lucru poate fi implementat chiar și în faze stresante.
Activați arderea grăsimilor prin construirea mușchilor, deoarece acestea sunt adevăratele mașini de ardere a grăsimilor. În loc de ore de antrenament de rezistență, ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentului scurt, dar intensiv și direcționat pentru construirea mușchilor.