Pepite sănătoase de pui - Mănâncă fără carbohidrați
cu mult gătit de Alexandru
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Mod de preparare: Spălați scurt puiul sub apă rece și uscați-l. Tăiați în pepite potrivite. Se amestecă praful de proteine cu condimentele și se pune într-un castron mic ca „Stația 1”. Bateți oul într-un castron mic, bateți și pregătiți ca "Stația 2". Pregătiți pesmet (conform rețetei fulgi de ovăz - folosiți alternativ fulgi de soia, fulgi de tărâțe sau altele similare) într-un castron ca „Stația 3”.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade cu convecție și pregătiți o foaie de copt cu hârtie de copt.
Treceți pepite prin „stații” una după alta și apoi așezați-le pe foaia de copt.
Coaceți tava timp de aproximativ 15 minute. Apoi scoateți-l scurt și întoarceți toate pepitele. Apoi coaceți încă 5 minute. Urmăriți-l întotdeauna și, dacă rumenirea este adecvată, scoateți-o din cuptor mai devreme. Între timp, pregătește o salată sau picături potrivite, dacă este necesar.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Astăzi am făcut o idee de rețetă grozavă. Nuggets de pui sănătoși și auto-panificați. Orice poate fi folosit ca pâine: fulgi de ovăz, fulgi de vrajă, fulgi de soia sau fulgi de lupin și așa mai departe. Pepite au gustul corespunzător mai târziu. Tarta de soia, fulgi de ovăz neutri și fulgii de tărâțe sunt puțin mai dulci. Puteți experimenta cu adevărat după cum doriți. Cantitățile mici de carbohidrați sunt într-adevăr neglijabile aici. Am folosit doar 20g de fulgi de ovăz pentru toate pepite.
Fileul trebuie mai întâi tăiat în dimensiunea adecvată a pepitei. Aici vă puteți orienta cu ușurință spre dimensiunea cunoscută a unui lanț de fast-food.
Secvența de pâine rămâne aceeași: Puneți puiul în pudra de proteine - apoi în amestecul de ouă - apoi în materialul de pâine adecvat - și apoi în cele din urmă pe foaia de copt:
Coaceți toată tava timp de aproximativ 15-20 de minute. Eventual Întoarceți pe scurt toate pepite la sfârșit.
Serviți cu sau pe o salată delicioasă sau cu delicioase scufundări de casă. Delicios!
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Alexandru (433 Rețete și Postări)
eu sunt Nutriționist cu conținut scăzut de carbohidrați, Cel mai bine vândut autor din trei cărți de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, care au fost publicate acum în librăriile germane și am pierdut peste 20 de kilograme eu însumi cu conceptul de a mânca fără carbohidrați. Aș vrea să vă transmit asta.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)