Pericolele dietelor cu suc - Alimentație sănătoasă 2020
MĂRIME ABDOMINALĂ DE 4 CM ÎN AFARĂ în doar DOUĂ SĂPTĂMÂNI! Băuturile BAUCH-WEG puse la încercare | dur | ProSieben (noiembrie 2020).
Aproape o săptămână pare să fi trecut fără ca tabloidele să raporteze o nouă tendință de dietă, dar una care face turul an de an este o formă a regimului bazat pe suc.
Suntem obișnuiți să vedem fotografii paparazzi cu fețe celebre precum Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Hilary Duff și Beyoncé Knowles mergând în jurul lor purtând o bere verde sănătoasă în timp ce merg la studio, studio de film sau studio.
Multor oameni le place să imite aceste A-listers și să încerce astfel de sucuri pentru ei înșiși - la urma urmei, nu există o publicitate mult mai bună decât pielea strălucitoare, coapsele tonifiate și burțile tensionate pe care le afișează aceste femei pline de farmec.
Dar ce zici de regimurile de suc care restricționează adepții la nimic altceva decât suc, în detrimentul tuturor celorlalte alimente?
Aceasta este partea întunecată a unor astfel de diete și ar putea pune în pericol sănătatea oamenilor, mai degrabă decât să o facă mai puternică.
Susținătorii sugerează că „curățarea” în acest mod este o modalitate excelentă de a detoxifica și a scăpa de impuritățile din organism, precum și de a obține o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că sistemul digestiv trebuie să se odihnească în acest fel.
În plus, o dietă pentru doar câteva zile, darămite câteva săptămâni, poate face rău grav corpului tău.
Riscuri de sanatate
Pentru început, nu veți primi carbohidrați cu acest tip de regim, așa că probabil vă veți simți ușor și extrem de obosit, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice vor fi o problemă.
Lipsa de proteine va duce, de asemenea, la pierderea masei musculare prin amestecarea acestei probleme. Chiar dacă presupuneți că sucurile sunt cea mai sănătoasă băutură pe care o puteți obține, ele nu conțin fibre, deoarece totul este îndepărtat în timpul procesului de extracție.
Drept urmare, nu numai că veți avea probleme digestive, cum ar fi dureri abdominale și gaze, dar veți experimenta și creșteri ale zahărului din sânge. Deoarece organismul poate absorbi zahărul din fruct mai repede fără ca fibrele să fie nevoite să se lupte cu el - și există mult zahăr în el.
Efectele secundare includ creșteri bruște și creșteri de energie, dar complicații mai grave pun oamenii în pericol cu diabet și alte tulburări ale glicemiei. De asemenea, este probabil să fie o povară neașteptată asupra felului în care arăți.
Departe de pielea rouă și părul strălucitor pe care l-ați putea spera, dietele numai cu suc pot duce la apariția petei (acesta este din nou zahărul), căderea părului și putrezirea dinților, deoarece acizii din lichidul atacă smalțul dinților.
Este important să luați în considerare și efectele pe termen lung, mai ales dacă intenționați să faceți o dietă cu suc un lucru normal. Lipsa nutrienților poate exercita o presiune severă asupra inimii, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare și chiar atacuri de cord.
Obezitatea și problemele sale de sănătate asociate sunt o altă problemă, la fel și pierderea osoasă din cauza lipsei de minerale. Pentru a aduce insultă rănilor, este probabil ca o dietă cu suc să te cântărească mai mult decât înainte, în parte pentru că ești atât de înfometat încât vei ajunge să mănânci gustări cu zahăr atunci când nu o mai poți suporta. dar și pentru că corpul tău începe să-ți încetinească metabolismul, deoarece începe să ardă grăsimi și începe să folosească proteine esențiale.
Concluzia este că orice tip de dietă numai cu suc este prea extremă pentru a fi eficientă și este puțin probabil ca rezultatele să dureze ca să devină dietă yo-yo. Nu este de mirare că Public Health England a îndemnat recent publicul să nu bea mai mult de un pahar de suc de fructe pe zi.
Suc cu moderatie
Dar asta nu înseamnă că te duci la frigider și clipești sticle de suc. De fapt, atâta timp cât mănânci normal, un pahar pe zi ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți suplimenta nevoile de vitamine, mai ales dacă te străduiești să-ți iei cinci pe zi.
Nu vă îndreptați spre extremele - urmați aceste sfaturi pentru o suc mai sănătoasă:
- Folosiți un paie în timp ce beți pentru a vă proteja dinții și nu vă spălați imediat.
- Sucuri Legume și fructe, deoarece acestea au de obicei un conținut mai scăzut de acid și zahăr.
- Amestecați fructele și legumele cu lapte sau ovăz pentru a vă simți plin mai mult timp și pentru a adăuga nutrienți suplimentari.
Alte persoane mai citesc:
Dieta și sănătatea inimii: ceea ce mâncați poate avea un impact uriaș asupra sănătății inimii.
Mic dejun sănătos: Rețetele noastre vă pot ajuta să începeți ziua cu un mic dejun hrănitor și delicios.
De ce dietele nu funcționează: dezmințiți mitul că singura modalitate de a pierde în greutate este dieta.