Periodizați forumul de planificare
bobylapoint
Încerc să înțeleg cum anticipăm o progresie. Fără obiective specifice, îmi dau seama că nu progresez sau foarte puțin.
Dacă aveți cititori care să mă sfătuiască, mă interesează. Am făcut câteva cercetări pe forum, dar nu am găsit nimic complet. Mulțumesc
barbarian
culturist
Ei bine, va fi greu dacă nu aveți un scop specific
există 3 puncte fundamentale
Pentru a produce o creștere a dimensiunii mușchilor, a forței sau a performanței, există trei lucruri pe care trebuie să le faci absolut perfect
Primul
Proiectarea și implementarea programului de formare la cel mai bun obiectiv, prin urmare planificarea
Al 2-lea
Odihnați corpul pentru a vă asigura recuperarea completă și super-compensarea
Al 3-lea
Pentru a asigura cele mai bune câștiguri din antrenament, consumați compușii necesari în combustibil, pentru a proteja și reîncărca mușchii imediat înainte, în timpul și imediat după antrenament.
și voi adăuga un al patrulea punct
investiția personală pe care suntem dispuși să o realizăm
când cercetarea dvs. nu ați arătat prea departe prietene, forumul de instruire este plin de exemple la acest nivel
unde ai pregătirile și planificarea acestora
ex:
https://musclesenmetal.com/forum/threads/waterbury-la-conception-du-programme.11197/
Kartou
La fel ca bara fără obiective specifice, va fi complicat.
Vă puteți inspira din progresul 5/3/1 de exemplu:
bobylapoint
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Chiar îmi este greu să obțin ceea ce vreau să spun în scris.
De fapt, am făcut deja 5/3/1 peste 6 luni, am modificat sheiko peste o lună (m-am ars), am modificat culcându-mă și @georges m-a urmărit timp de trei luni
Dar de ceva vreme merg la sala de sport fără obiective reale în afară de ridicarea greutăților (am fost pe 7/5/3 de o lună și jumătate acum)