Phew, ce căldură! Ne place să ne răcorim și să înotăm în formă și subțire
Construcția musculară și pierderea de grăsime în apă - este distractiv!
înot este unul dintre cele mai populare sporturi dintr-un motiv întemeiat: în timpul unei ore de înot în sân arzi în jur de 530 de calorii, dacă faci totul mai sportiv și zgârii rapid o oră, arzi până la 900 de calorii. De asemenea, să fie aproximativ 170 de grupe musculare utilizate, partea superioară a corpului, picioarele și partea inferioară întărite, cu spate în plus încă Muschii abdominali antrenați. În principiu, totuși, sunt susținuți toți mușchii scheletici. Apropo de mușchi: știi deja că masa musculară suplimentară crește rata metabolică bazală (consumul de calorii în repaus) și astfel stimulează metabolismul grăsimilor și face ca kilogramele să cadă mai ușor! Aceasta înseamnă că, dacă mergeți înot regulat, puteți mânca puțin mai mult și totuși nu vă îngrășați atât de ușor. Captură mică: metabolismul grăsimilor începe doar după aproximativ 40 de minute, Așadar, preferați să înotați mai încet, dar mai mult.
Un alt efect pozitiv al acestui sport popular este că este absolut blând cu articulațiile este! Acesta este, desigur, un avantaj dacă aveți probleme cu genunchii sau sunteți foarte supraponderali și aveți probleme cu mișcarea „pe uscat” - în piscină sau la lacul de scăldat vă veți simți literalmente ca proverbialul „pește în apă”! Pentru că aici trebuie purtați doar o șaptime din greutatea corpului!
Omul de știință al Universității din Australia de Vest, Kay Cox, a arătat într-un studiu de un an cu un grup de femei că Greutatea și circumferința șoldului reduce mai mult la înot decât la mers. Apoi, există factorul de distracție atunci când vă împroșcați ...
Indiferent dacă practicați înotul ca sport sau este pur și simplu o activitate de agrement pentru dvs., un lucru este sigur, puteți cultiva acest hobby până la bătrânețe.
Deci avantaje față de avantaje! Să nu uit: ești indiferent de vreme - Vara în lac sau lângă mare, iarna în piscina interioară, vă puteți răsfăța cu acest sport practic tot timpul anului. Și nu în ultimul rând, ar trebui menționat raportul atractiv preț/performanță. În afară de jogging, nu există cu greu o modalitate mai ieftină de a-ți face bine corpului.