Picioare nedefinite în ciuda exercițiilor fizice care ar putea fi cauzele sănătății
Actualizat: 26.06.2020 - 09:12
Vara, pantalonii scurți sunt lăsați din nou să iasă. Dar nu tuturor le place să poarte pantaloni scurți.
Pentru a-ți pune picioarele în formă, nu este suficient să faci mișcare regulată. Alți factori joacă, de asemenea, un rol. Aflați care sunt acestea aici.
- Frumusețea este în ochiul privitorului. Cu toate acestea, dacă nu sunteți deloc mulțumiți de picioare, puteți obține multe prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă *.
- Picioarele tale nu vor să se formeze în ciuda antrenamentului? Pot exista diverse motive pentru aceasta.
- Exercițiul incorect este doar o cauză posibilă.
Vara mulți își arată din nou picioarele. Nu aparții deoarece picioarele tale nu se conformează idealului tău de frumusețe? Un pic mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă ajută adesea să vă simțiți bine în propria piele. Cu toate acestea, dacă sunteți nemulțumit de coapse sau de picioare în ciuda exercițiilor fizice, următoarele sfaturi vă pot ajuta.
Antrenament perfect pentru picioare: țineți cont de tipul de siluetă și faceți mai multe sporturi de anduranță
După cum recomandă portalul fitforfun, următoarele trucuri vă ajută să aveți picioare definite și frumoase:
- Includeți lunges (în germană: lunges) în antrenament: Nu numai că ți-ai antrena extensorii și flexorii picioarelor, dar și fundul tău s-ar forma.
- Alimentație adecvată: „O dietă echilibrată este de asemenea importantă pentru rezultate vizibile”, spune fitforfun. Accentul ar trebui pus pe legume, fructe, produse din cereale integrale, grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi cele din ulei vegetal și proteine.
- Un amestec bun de forță și antrenament de rezistență: Dacă nu observați nicio modificare după câteva săptămâni de antrenament, ar trebui să faceți mai multe sporturi de anduranță, cum ar fi jogging * sau înot.
- Antrenează toate picioarele: Atunci când fac exerciții fizice, mulți acordă atenție doar gambelor și mușchilor frontali ai coapsei. Pentru picioarele bine proporționate, spatele și părțile laterale ar trebui, de asemenea, să fie provocate.
- Luați în considerare tipul de figură: Cei care au în mod natural picioarele înguste le vor face să pară și mai subțiri printr-un antrenament de anduranță excesiv. Pe de altă parte, antrenamentul cu greutăți mari înseamnă că pulpele deja puternice devin și mai mari. Prin urmare, instruirea trebuie adaptată individual tipului de figură și obiectivului de formare.