Picioare neliniștite Aceste remedii casnice vă vor ajuta cu picioarele neliniștite

18 aprilie 2018 de Matthias Schulz Categorii: Sănătate

Picioarele neliniștite te împiedică să adormi seara? Aici veți găsi cele mai importante informații despre sindromul picioarelor neliniștite și câteva remedii casnice pe care le puteți folosi pentru a lupta împotriva picioarelor neliniștite.

Picioarele neliniștite înseamnă un somn slab

Vă simțiți inconfortabil trăgând, usturând, furnicături sau zvâcniri nervoase în picioare când vă odihniți sau la scurt timp după ce ați adormit? Sau simțiți dorința de a vă mișca care poate fi eliminată doar mișcându-vă picioarele sau ridicându-vă în picioare și plimbându-vă? Atunci fii sigur - nu ești singur în asta.

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) sau „sindromul picioarelor neliniștite” pot fi ascunse în spatele simptomelor. Aceasta este o boală neurologică care, potrivit estimărilor Societății Germane de Neurologie (DGN), afectează până la zece la sută din totalul oamenilor din Germania. Simptomele pot fi cronice și se pot agrava pe parcursul vieții sau pot dispărea după scurt timp.

Sindromul picioarelor neliniștite, așa cum sugerează și numele, afectează mai ales picioarele. Cu toate acestea, poate apărea și în alte părți ale corpului, cum ar fi brațele. Simptomele apar adesea mai mult seara sau sunt mai puternice atunci. De obicei nu sunt asociate cu durerea, dar pot fi totuși incomode.

Potrivit Societății Germane pentru Cercetarea Somnului și Medicina Somnului (DGSM), picioarele neliniștite provoacă un somn slab. Rezultatul este epuizarea constantă și lipsa de concentrare. În cazul sindromului cronic al picioarelor neliniștite, pot apărea și tulburări emoționale.

Remedii casnice pentru picioare neliniștite

Picioarele neliniștite și alte simptome ale RLS sunt mai frecvente în anumite momente și circumstanțe. Dacă suferiți grav sau sunteți deranjați de dificultatea de a adormi, există câteva remedii casnice pe care le puteți folosi pentru ameliorarea simptomelor.

stres poate promova apariția simptomelor RLS. Așadar, încearcă să nu te exersezi prea tare, mai ales în orele de seară - atât mental cât și fizic.
Creați-vă Ritualuri, care vă ajută să adormiți și să stabiliți ore fixe pentru culcare și ridicare.
Renunță cu câteva ore înainte de culcare Alcool, nicotină și cofeină.
În timpul zilei, asigurați-vă că aveți suficiente picioare Mișcare obține-l și relaxează-te seara cu exerciții de stretching, yoga sau altele Tehnici de relaxare.
Imbunatateste Circulatia sangelui în picioare de frig Dusuri alternante și băi, masaje și comprese calde sau reci.
Fii atent la a ta nutriție pe suficient Aprovizionarea cu fier.

Cauze și tratament ulterior

Dacă remediile casnice nu vă ajută, trebuie să vă contactați medicul de familie. Chiar dacă simptomele sunt cronice și vă împovărează permanent din punct de vedere fizic și psihic, ar trebui să cereți sfatul. Dacă aceste simptome sunt o afecțiune mai gravă, este posibil să aveți nevoie de tratament. Cauzele exacte ale sindromului picioarelor neliniștite nu au fost încă clarificate. Cu toate acestea, se face distincția între două forme:

1. RLS idiopatic apare atunci când simptomele apar fără o boală declanșatoare. Această formă poate fi moștenită genetic. Apare apoi mai des în familie.

2. RLS simptomatic se dobândește dintr-o altă boală de bază. În acest caz, această boală de bază trebuie tratată mai întâi. Cele mai frecvente declanșatoare includ:

Boală de rinichi
Boala tiroidiană
o sarcină
Deficiență de fier
Tulburări metabolice

În plus, aportul anumitor medicamente și alte substanțe poate fi parțial responsabil pentru picioarele neliniștite. Acestea includ:

Antidepresive
Neuroleptice
Medicație tiroidiană
litiu
Alcool, nicotină sau cofeină