Picioare umflate 3 sfaturi pentru o circulație sanguină sănătoasă - RatGeberZentrale
Când călătorim, schimbăm adesea scaunul de birou doar pe scaunul îngust al unui avion, al unei mașini sau al unui loc în tren. Otrava este pentru o circulație sanguină sănătoasă și funcția vaselor. Avem trei sfaturi pentru a menține sângele care curge pe călătorii lungi și pentru a preveni picioarele umflate sau alte consecințe ale perioadelor lungi de ședere.
Primul sfat: mișcați-vă în loc să stați nemișcați
Dacă stați nemișcat în tren, în mașină sau în avion, nu vă mai asigurați că mușchii gambei masează venele. Face acest lucru în timp ce mergeți, ceea ce face mai ușor mișcarea sângelui de la picioare înapoi la inimă. Când stai, fluxul sanguin încetinește și sângele se acumulează în picioare. Acest lucru se poate observa, de exemplu, prin picioarele umflate. Dar, de asemenea, crește riscul ca trombocitele din sânge să se aglomereze și să formeze un cheag, așa-numitul tromb, care în cel mai rău caz închide un vas.
Un antidot important sunt pauzele în mișcare: oprirea mașinii, întinderea sau o scurtă plimbare. În avion sau tren, ar trebui să mergeți regulat în sus și în jos pe culoar. Și, deși Economy Class oferă puține oportunități pentru gimnastică, puteți sta pe vârful picioarelor sau vă legănați de picioare ca și cum ați fi accelerat sau frânat în mașină.
Un alt exercițiu bun: încordați vițeii sau masați-vă ușor picioarele. Instrucțiunile pentru exercițiile la bord pot fi adesea găsite în programul video al companiei aeriene.
Al doilea sfat: Preveniți cu băuturi și roșii
Pentru a menține sângele curgător, specialiștii vasculari îi sfătuiesc pe pacienți să bea apă sau ceai în mod regulat atunci când călătoresc. În atmosfera uscată a unei cabine de aeronave, apa este extrasă din corp, ceea ce face sângele și mai vâscos. Cu toate acestea, comanda unei băuturi alcoolice este de puțin ajutor sau chiar periculoasă. Deoarece alcoolul extinde vasele de sânge, ceea ce încetinește și mai mult circulația sângelui.
Sucul de roșii este una dintre cele mai populare băuturi de deasupra norilor. De fapt, legumele conțin substanțe care susțin un flux sanguin sănătos. Cu toate acestea, acestea trebuie ingerate într-o formă foarte concentrată. Un extract special concentrat din roșii coapte este conținut în produsele care sunt disponibile de la farmacii fără prescripție medicală. Conține un complex de diverse substanțe vegetale care pot menține în mod natural suprafețele trombocitelor din sânge netede. Drept urmare, acestea se mișcă lin prin vasele de sânge și nu tind să se lipească unul de celălalt la fel de ușor.
Al treilea sfat: medicamente și ciorapi pentru grupurile de risc
Persoanele în vârstă prezintă un risc crescut ca trombocitele să devină „lipicioase” și să le îngroașe sângele. Fumătorii, persoanele supraponderale, cei stresați și femeile care utilizează pilula ar trebui, de asemenea, să fie atenți și să folosească sfaturile de mai sus pentru a le preveni.
Cei care sunt deosebit de expuși riscului, cum ar fi persoanele cu boli cardiovasculare, ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de a călători și, dacă este necesar, să li se prescrie medicamente anticoagulante. Ciorapii de compresie pot susține, de asemenea, transportul de sânge.