Picioarele grele în timpul sarcinii cum să le ușurezi

Picioare grele, varice, edem al gleznei, crampe. În timpul sarcinii, problemele circulatorii pot deveni cu adevărat enervante. Sfatul nostru pentru a-i ușura.

timpul

Picioare grele însărcinate: ce să faci ?

  • Ridică-ți picioarele de îndată ce ai ocazia,
  • nu faceți duș în apă prea fierbinte și aveți un jet de apă rece pe picioare după fiecare duș, mai ales dacă temperatura exterioară este ridicată.
  • Ridicați cele două picioare de la baza patului cu 20 cm.
  • Evitați expunerea la soare pentru o epilare prea lungă și fierbinte.
  • Evitați să consumați prea multă sare pentru a exclude riscul retenției de apă

Ce exercițiu fizic să practici pentru a ameliora picioarele grele ?

Apariția tulburărilor venoase este, de asemenea, favorizată de lipsa exercițiului fizic indusă de sarcină. La sfatul medicului dumneavoastră și în funcție de termen, puteți practica o activitate moderată și blândă, potrivită pentru mamele în așteptare. Înotul, de exemplu, este potrivit în special pentru ameliorarea picioarelor grele.