Piele uscată Cum vă poate ajuta dieta corectă

Sfat de frumusețe

Pe lângă îngrijirea pielii cu creme și altele asemenea, dieta potrivită ajută și împotriva pielii uscate. Vă vom spune ce să mâncați și ce să nu mâncați atunci când aveți pielea uscată.

Pielea uscată - cauza din dietă?

Fiind cel mai mare organ din corp, pielea este extrem de importantă pentru noi. Nu numai că protejează, dar oferă și informații despre anumite boli și probleme. Dacă pielea dvs. este deosebit de uscată, aceasta se poate datora și unei diete unilaterale sau slabe. Deoarece absorbim substanțe nutritive importante prin alimente, care sunt necesare, printre altele, pentru regenerarea pielii. Pielea palidă și imperfecțiunile nu sunt rareori rezultatul unei diete nesănătoase. Mulți oameni sunt predispuși la cosuri din cauza consumului prea mult de ciocolată sau fast-food.

Cremă bine: îngrijirea potrivită a pielii iarna

Bea mult împotriva pielii uscate

Pielea uscată țipă după umiditate. Hidratarea regulată cu produse care sunt special adaptate tipului dvs. de piele vă poate ajuta. Cu toate acestea, aceasta este doar o față a monedei, deoarece puteți și trebuie să vă asigurați pielea cu umiditate din interior spre exterior. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să beți suficient. Dacă corpul tău nu are lichid, îl îndepărtează mai întâi de pe piele pentru a furniza în mod adecvat organe importante. Rezultatul este pielea uscată și lăsată pe diferite părți ale corpului, care tinde să crape. Bea cel puțin 1,5-2 litri pe zi pentru a evita acest lucru.

Piele uscată și proxenetată toamna: un dermatolog își dezvăluie sfaturile din interior

Sfatul nostru: încercați să aflați cum este cel mai probabil să vă gândiți la golirea paharului sau a sticlei din fața dvs. Unii oameni își setează un ceas cu alarmă în telefoanele mobile la fiecare 30 de minute, alții au întotdeauna sticla cu ei în buzunar sau pregătesc apă perfuzată cu o seară înainte pentru a face băutul mai atractiv.

Vitamine împotriva pielii uscate

Corpul nostru are nevoie de vitamine pentru a funcționa bine și fiabil. În timp ce vitamina D este absorbită chiar prin piele, de exemplu atunci când faceți o plimbare la soare, trebuie să vă odihniți cu mâncarea.

Vitaminele importante pentru piele sunt:

Vitamina A (formarea de noi celule cutanate, mai multă elasticitate)
Vitamina B3 (pentru regenerarea și protecția pielii)
Vitamina C (protejează împotriva îmbătrânirii pielii, aport de antioxidanți)
Vitamina E (protejează împotriva îmbătrânirii pielii, aport de antioxidanți)
Vitamina H/biotină (pentru regenerarea și protecția pielii)

Alimente cu niveluri deosebit de ridicate de omega-3

Acizii grași Omega 3 și Omega 6 întăresc pielea din interior, la fel și carotenul și zincul. De fapt, puteți obține toate aceste lucruri printr-o dietă echilibrată. Puteți aranja un test de sânge de la medicul de familie, care vă va arăta exact ce substanțe aveți suficient în corp și ce vă lipsește. Dacă nu o puteți obține prin dieta dvs., suplimentele alimentare sub formă de tablete sau capsule sunt, de asemenea, o opțiune. Cel mai bine este să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie.

Piele naturală, păr și unghii complexe cu vitamina biotină, zinc, acid hialuronic, vitamina C + vitamina E.

Alimente bune pentru pielea uscată

Fructele și legumele proaspete nu fac niciodată rău. Are numeroase vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie întregul corp. Unele soiuri au un număr deosebit de mare de vitamine pentru piele, care o protejează de uscare și o ajută să se regenereze.

Fructe, legume și alimente de bază

Morcovi
paprika
brocoli
spanac
roșii
Caise
Banane
Portocale
Grapefruit
ananas
Branza tare
ovaz
lentile

Acestea sunt cele mai sănătoase alimente din jur

Uleiuri pentru tenul uscat

Uleiuri vegetale
Nuci (caju, nuci, migdale, nuci de Brazilia.)
Semințe (semințe de in, semințe de susan etc.)

Ficatul, peștele și produsele lactate au un conținut ridicat de vitamina A pentru a ajuta la construirea de noi celule ale pielii și pentru a le menține clare. Ouăle sunt, de asemenea, un aliment bun pentru pielea uscată.

După cum probabil ați observat deja, multe produse de zi cu zi sunt pline de vitamine. Dacă mâncați o dietă echilibrată și evitați pe cât posibil mâncarea rapidă și prea mult zahăr rafinat, pielea dvs. este bine îngrijită.

Astfel puteți depăși dependența de zahăr

Alimente proaste pentru pielea uscată

Așa cum alimentele sănătoase au un impact pozitiv asupra pielii, și alte alimente au un impact negativ. Dacă vă confruntați adesea cu pielea uscată, este mai bine să evitați următoarele alimente:

Fast food
Dulciuri și ciocolată
Chipsuri și mai ales ciugulite grase
Bauturi dulci cu zahar
Prea multă carne
Utilizarea excesivă a sării
Multă cafea
alcool

Unsplash/Claudia van Zyl

Ți-a plăcut „Pielea uscată: Cum te poate ajuta să mănânci o dietă potrivită”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.