Pierdând în greutate, este recomandabil să combinați sesiunile sportive cu o dietă echilibrată -

recomandabil

Pentru o formă generală mai bună, o reglare a poftei de mâncare și o mai bună vigilență în timpul zilei, adăugăm proteine ​​(un ou fiert) și grăsimi bune la micul dejun și eliminăm zahărul.

Alegem pâine cu aluat din făină integrală, muesli tradiționale sau chiar fasole și limităm pâinea albă, cerealele pufoase, gemul și mierea și produsele extrudate: biscuiți, biscuiți. Preferăm fructele mai bogate în fibre și substanțe nutritive în locul sucului.

„Prezența proteinelor animale, adesea asociată cu grăsimile, contribuie la reducerea ratei de absorbție a alimentelor cu carbohidrați consumate la micul dejun, prin creșterea timpului de digestie și reducerea indicelui glicemic al acestor alimente” .