Pierde 10 kilograme în 1 an - Blogul
Vrei să slăbești 10 kilograme într-un an? Pentru Pierzând greutatepe o perioadă îndelungată, aveți nevoie de puțină determinare și de câteva sfaturi înțelepte. Cum să pierzi 10 kg într-un an? Acest obiectiv poate fi atins cu ușurință, deoarece înseamnă într-adevăr să pierzi mai puțin de unul kilogram pe luna. Descoperiți sfaturile noastre pentru pierderea în greutate de durată și recâștigarea unei siluete tonifiate datorită mersului pe jos.
O dietă țintită asociată mersului pe jos
Cum mă descurc subțire și rafină-mi silueta, te întrebi. Există, desigur, multe diete slăbire pe care îl putem găsi în cărți sau pe internet. Dar când vine vorba de Pierzând greutate permanent, aceste sfaturi nu sunt adecvate. De ce ? Constatăm că creșterea în greutate după o dietă strictă este cu atât mai rapidă. Să știți că atunci când pierdeți în greutate treptat, este mai puțin probabil să o recâștigați. De ce ? Deoarece corpul se va obișnui treptat cu noua ta greutate sănătoasă fără a fi alertat de o scădere de kilograme prea repede. Deci nu va produce reacții de stres și nu va începe o perioadă de depozitare, știi, acel faimos platou pe care nu reușești niciodată să îl depășești. Veți pierde în greutate în mod natural, aproape fără să vă dați seama.
Mănâncă o dietă echilibrată fără a fi restrictivă
Cum să piardă în greutate fără să te privezi? Urmărind obiectivul de 10 kilograme într-un an, puteți fi sigur că veți avea cele mai mari șanse de a vă stabiliza greutatea rapid și durabil. În meniul zilnic, legumele precum fasolea, broccoli, ciupercile, roșiile, andivele și salata sunt aliați siguri: sărace în calorii și bogate în fibre, ele induc un sentiment semnificativ de sațietate. Sunt preferate și carnea slabă, carnea de porc slabă, curcanul și puiul fără piele. Reduceți rația la 120g pe masă și nu uitați să includeți pește în dieta dumneavoastră. Adoptați câteva reguli de bază pentru a evita caloriile inutile, cum ar fi reducerea cantității de zahăr din cafea sau neumplerea la masă. În aceeași ordine de idei, permiteți-vă din când în când una sau două bucăți de ciocolată, o lingură de înghețată sau chiar o patiserie. În acest fel, evitați frustrarea în timp ce vă salvați caloriile.