Pierde 15 kilograme în 6 săptămâni; 33
Hei, aș vrea să slăbesc 15 kilograme în 6 săptămâni, îți poți salva răspunsuri de genul „acest lucru nu este sănătos” sau „efect yo-yo”, ai vreun sfat cu privire la modul în care o pot face cel mai bine? Am încercat multe, dar cumva nimic nu a funcționat. -Sunt fată, am 1,67 m înălțime, cântăresc aproximativ 70 kg și am 13 ani Mulțumesc și LG
5 răspunsuri
Puteți face asta cu ușurință. Odată am slăbit 25 de kilograme în 2 săptămâni.
Puteți pierde în greutate foarte repede consumând extrem de puține calorii și făcând o mulțime de sporturi de anduranță. Este greu, dar merge foarte repede. Desigur, ar trebui să vă asigurați că vă descurcați relativ bine. Dacă sunteți pe punctul de a vă prăbuși, nici asta nu vă ajută. Dar am făcut-o timp de 2 săptămâni și m-am simțit foarte bine.
Nu există efect de yo-yo dacă îl parcurgeți timp de 1 sau 2 săptămâni. Doar dacă consumați (foarte) puține calorii pe o perioadă mai lungă de timp ar trebui să aveți o zi gourmet la fiecare 2 săptămâni în care consumați multe calorii, în special mulți carbohidrați. Acest lucru împiedică metabolismul să meargă pe spatele arzătorului și apare efectul yo-yo!
Sperăm că și asta este adevărat: O
ești ca mine, doar că am 14 ani Deci: pentru a face acest lucru, ar trebui să faci mult sport în fiecare zi, să bei mult și să mănânci sănătos. fara bomboane si nimic gras. bea doar apă sau apă minerală! Nu știu dacă 15 kilograme vor coborî în 6 săptămâni, dar la început este mai ușor să slăbești, deoarece pierzi doar apă (așa că am slăbit aproape 4 kilograme într-o săptămână mâncând mai puțin)
Bineînțeles că funcționează, dar este foarte dificil . cu o „dietă” este greu posibil.
Ați putea face asta dacă vă schimbați dieta cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu economisiți proteine. Apoi, ar trebui să vă antrenați în fiecare zi (în prima săptămână, posibil în fiecare a doua zi; în funcție de cât de sportiv sunteți). Construirea mușchiului este cel mai bun mod de a pierde grăsime, deoarece depozitele de grăsime se transformă în mușchi. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți exerciții care susțin în mod specific conversia grăsimilor. Adică ar trebui să vă respirați cu adevărat și ar trebui să simțiți mușchii clar a doua zi. Pentru ca mușchii să fie scutiți, ar trebui să beți multă apă (apa permite mușchilor să se regenereze mai bine; de preferință 3-5 litri pe zi, dar nu exagerați;) și atunci ar trebui să antrenați un grup muscular diferit în fiecare zi: uneori stomacul și spatele, apoi brațele, apoi picioarele și pieptul, apoi stomacul din nou etc. Dacă îl scoți cu adevărat (foarte obositor!) și alegi exerciții bune și le faci cu înțelepciune, nu vei putea pierde 15 kilograme în 6 săptămâni (mușchii cântăresc ceva și!) dar cel puțin zece și aveți un corp foarte plăcut antrenat.
Dar asigurați-vă (aveți 13 ani) să nu exagerați cu antrenamentul. Nu utilizați greutăți, pur și simplu folosiți propria greutate corporală și încălziți-vă în prealabil!
Oricum, indiferent de modul în care decideți, noroc;)
Deci mai întâi de toate hei:)
Sunt în aceeași situație chiar acum, doar că am 15 ani:)
De asemenea, vreau să slăbesc vreo 10 kilograme:) și beau doar apă și evit caloriile. Așa că sunt convins că se poate face dacă o poți ține la fel:) Vă doresc mult succes. Și dacă vreți, am putea lua legătura pentru ao face împreună:)
Acum să facem matematică. 15/6 este 2500. Deci, aveți nevoie de un deficit caloric zilnic de 2500 Kcal. Corpul tău consumă aproape 2000 Kcal, deci ar trebui să faci jogging pentru o oră suplimentară în fiecare zi și să nu mănânci nimic pe tot parcursul.
Atât de mult pentru matematică. În acest timp, probabil că veți muri de simptome de deficiență, înainte de aceasta, desigur, părul dvs. va cădea, perioada nu se aplică, apar leșinuri și altele asemenea.
Dacă întoarceți cifrele, adică 6 kilograme în 15 săptămâni, suntem mai aproape de realitate. În afară de asta, în timp ce dietele grele vor duce la pierderea în greutate, veți părea în continuare grăsime, deoarece masa musculară principală se pierde. Ceea ce duce apoi la efectul yo-yo, deoarece mușchii nu mai consumă energie.