Pierde 20-30 kg cu până la 1800kcal) - Forum

Discutați despre pierderea a 20-30 kg cu până la 1800kcal:) im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor:) Am citit deja câteva „subiecte de grup”, dar fie ele nu mi-au îndeplinit așteptările (de exemplu, oamenii vor să piardă „doar” 5 kg în timp ce

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • Pierde 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

Pierde 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

Salutare tuturor

20-30

Am citit mai multe „subiecte de grup”, dar fie ele nu mi-au îndeplinit așteptările (de exemplu, oamenii „doar” vor să slăbească 5 kg, în timp ce eu vreau să scap de mai mult de patru ori mai mult etc.) sau există deja mult timp că nu vreau să mă strâng în el.

Ca să fiu scurt: am 18 ani (anul acesta voi avea 19 ani), 162cm înălțime/mic () și cântăresc - din pacate! - 85,5 kg. Singurul meu noroc este că nu-mi poți face asta asa de arată extrem. Nu știu de ce, dar este adevărat.

Aș vrea să slăbesc aproximativ 30 kg. La vârsta mea deja foarte mult, dar așa cum este acum, nu mă mai simt bine, lucru pe care l-am observat în această dimineață când îmi cumpăr pantaloni (cel mai rău dintre toate). Am găsit câteva, dar aș fi putut urla.

Cu numărul de calorii + practicarea sportului am slăbit aproximativ 10 kg din noiembrie 2009 până în aprilie 2010, în acel moment greutatea mea maximă era de 76 kg. Acum cântăresc cu aproape 10 kg mai mult și știu că cea mai mare parte a acestuia a revenit în ultimele luni; Probleme etc., de multe ori am mâncat; din frustrare, plictiseala, .

Paștele s-a terminat și oricum nu am primit multă ciocolată, așa că vreau să încep din nou de azi și mă descurc destul de bine până acum. Pur și simplu nu mai vreau să fiu grasă și cred că între timp am acumulat atât de multă incoerență etc. încât nimic nu mă ajută, cu excepția numărării stricte a caloriilor. Cât de mult sport fac, nu știu, pentru mine nu este mult în afara discuției în afară de ciclism, aerobic și jogging. Pe atunci, în faza de slăbire, mi-am crescut condiția fizică de la 5 minute de jogging la 60 de minute de jogging. În special, vremea este foarte demotivantă pentru mine.

Aș fi foarte fericit dacă mă contactează cineva care este interesat să abordeze acest lucru cu mine. Cred că m-ar motiva mai mult să pot face schimb de idei aici în mod regulat decât dacă fac totul singur și nimeni nu mă susține.
Nu vreau să creez nicio presiune sau nimic aici, dar cred că este bine dacă faci o zi de cântărire în mod regulat o dată pe săptămână (de preferință duminica) și o introduci într-un tabel ca acesta și o dată pe săptămână (poate și duminica) în un al doilea tabel înregistrează ce sporturi s-au făcut în timpul săptămânii, dacă este cazul.

Deci, dacă cineva are chef, contactează-ne.

Schimbat de Beautiful.End (04/12/2012 la 23:28)

AW: pierdeți 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

bună!
Simt la fel. Am căutat de ceva vreme un grup potrivit!
Am 32 de ani și 160 cm înălțime, greutatea mea inițială a fost de 116 kg înspăimântătoare în septembrie anul trecut! Crăciun Am scos puțin din multe bunătăți! La sfârșitul lunii ianuarie am început din nou! Paștele este aceeași problemă acum! Am Am atât de multă dulceață, încât am aproape 2 kg! Cântăresc acum 103 kg! Aș vrea să cobor până la 65 kg! Consum aproximativ 1570kcal în fiecare zi! Cea mai mare slăbiciune a mea sunt dulciurile! Săptămâna viitoare voi avea o lecție de probă cu doamna Sporty! Sper să fie distractiv, altfel voi face yoga conform Susanne Frzhlich sau xbox active!
Ar fi frumos dacă începe aici în curând!

AW: pierdeți 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

Aș dori, de asemenea, să mă alătur?

am pierdut deja foarte mult, dar acum ar trebui să cadă din nou aproximativ 20 de kilograme. De câteva săptămâni am fost și eu ocupat cu numărarea caloriilor.

Am 21 de ani, 170 cm înălțime și cântăresc 90 de kilograme.

sportul este unul dintre acele lucruri și pentru mine, a fost din ianuarie-martie într-un studio de fitness. dar contractul a expirat acum.
Nu vreau să o extind pentru moment, întrucât oricum nu m-aș putea aduce la studio pentru vară.

De asemenea, am destule oportunități de a face sport acasă . patinaj în linie, mers pe jos, dvd fitness, wii, cross trainer. totul acolo! trebuie doar să o faci


aveți o întrebare imediat,
cum îți obții limita de calorii? ai calculat undeva cât poți mânca pentru a slăbi?

AW: pierdeți 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

Așa că am primit-o pe a mea pe www.fitnessplaner.com! Acolo introduc și ceea ce mănânc în fiecare zi și dacă am făcut sport și cât de mult! Acolo mi se arată imediat dacă conținutul meu de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați este încă acolo este în zona verde! Am, de asemenea, această aplicație, care o face mai ușoară! O pot descurca foarte bine și ori de câte ori mă lipesc de ea, slăbesc foarte bine acolo (aproximativ 1 kg pe săptămână)!

AW: pierdeți 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

Oh, minunat că ai luat legătura, salut!
Nu credeam că va intra cineva în contact, pentru că sunt deja atât de multe grupuri!

@Sonne: vrei sa spui cate kcal poti consuma? Puteți face acest lucru fie aici (Navigare rapidă -> Calculator cerere de energie), fie pe coolschatzi.de, dacă IMC este prea mare aici (ca mine).

Consum în jur de 1700kcal, ceea ce corespunde cu 80% din cifra mea de afaceri totală.


Mai așteptăm câteva zile aici pentru a vedea dacă cineva ne va contacta sau va scrie doar cum merg lucrurile? Ah, sunt doar fericit că cineva a luat legătura.: 'D

@yammi: foarte bine că ai pierdut deja atât de mult! Mi-aș dori să pierd cel puțin 2 kg sau cam așa ceva, dar în acest moment totul este doar un fel de *****; (

AW: pierdeți 20-30 kg cu până la 1800kcal:)

Am început și eu să număr kcal ieri!

Sper să scap în cele din urmă de 20 de kg!

De asemenea, încă nu sunt sigur cât de mult doresc rata mea metabolică bazală. El este

1500.
Acum am crezut că urmăresc 1300 kcal, alții au scris din nou că nu este suficient. Nu știu.
În orice caz, fac o zi de reîncărcare, o dată pe săptămână, ceea ce este bun pentru metabolismul meu și motivația mea.