Pierde 30 kg în 3 luni
Sâmbătă, 4 mai 2013
Pierde 30 kg în 3 luni. Secretele privind pierderea în greutate
Uită-te înapoi la începutul acestui an. Îți poți aminti hotărârea Anului tău nou? Conform studiilor realizate de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de 66% dintre americanii adulți sunt considerați supraponderali sau obezi. Deci, nu este surprinzător faptul că pierderea în greutate a fost una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou.
Dacă intrați în această categorie, am inclus trei secrete care vor asigura succesul de Anul Nou.
Secretul nr. 1: Alăturați-vă unui grup de exerciții pentru slăbit. Programele pentru grupul de exerciții fizice ajută participanții cu sprijin, încurajare, cameraderie și motivație. A te descurca bine cu alții care împărtășesc același ajutor de luptă îți întărește angajamentul și responsabilitatea. Există forță în număr în comparație cu lupta singură.
Secretul 2: Păstrați o revistă alimentară. Un nou studiu a arătat că păstrarea unui jurnal alimentar a dublat pierderea în greutate. De asemenea, menținerea unei reviste de alimente te ajută să devii responsabil pentru valoarea caloriilor și calitatea alimentelor pe care le consumi. Porții mari și alimente procesate conduc la creșterea în greutate.
Secret # 3: urmați un plan de masă. Dacă nu sunteți sigur de ce să mâncați și de caloriile pe care ar trebui să le consumați, urmați un plan de masă. Dacă urmați un plan de masă, veți avea nevoie de adoptarea a ceea ce să mâncați și vă va ajuta să vă atingeți rapid obiectivul de slăbire. Consultați un nutriționist sau verificați online pentru a vedea numeroasele programe de nutriție disponibile. Urmând aceste trei secrete de pierdere în greutate, veți face decizia de Anul Nou un succes, dar nu doar una care vă va menține sănătos o viață întreagă.