Pierde 5 kg cu bicicleta (sport)
Bună ziua, am vrut să întreb dacă este posibil să slăbești 5 kg cu bicicleta timp de 1 1/2 până la 2 ore în fiecare zi. Sunt femeie și am o bicicletă de exerciții și acum sunt în vacanță în fiecare zi. Mi-am schimbat dieta și mănânc proteine doar seara, la început cântăream 55 kg la 1,66 m. Apoi au existat fluctuații de greutate, astfel încât uneori cântarele de dimineață spun 54,5 sau puțin mai puțin, alteori mai mult. Este posibil dacă încerc să pierd kilogramele rămase? Faceți antrenament de forță la fiecare 2 zile pentru a obține un corp mai ferm.
4 răspunsuri
Slăbești imediat ce ai un deficit caloric. Asta înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi.
Dacă ajungeți la acest deficit pe bicicletă depinde de intensitatea antrenamentului și de cantitatea de calorii pe care le-ați consumat. Fie că mâncați proteine doar dimineața sau orice altceva este complet irelevant (din punct de vedere caloric/greutate. Din motive de sănătate, dieta trebuie, desigur, să fie echilibrată).
Ciclismul este bun pentru a slăbi. 1 oră de ciclism consumă aproximativ 400 kcal. Cel mai bine este să faci încă 2 ore de mers nordic. 1 oră de mers pe jos consumă aproximativ 450 kcal. Albusul de ou seara nu este bun. Cel mai bine este să luați micul dejun dimineața, o băutură proteică și o bucată de fruct la prânz și prânzul seara. Am slăbit 55 kg cu această metodă din 2011. Băuturile proteice sunt disponibile sub formă de campion la Real și Marktkauf sau ca slimfast la farmacia Müller.
Când vremea este frumoasă, prefer să merg pe bicicletă afară;) Arde mult mai multe calorii și este mult mai distractiv;) Și da, de asemenea, poți pierde rapid în greutate
Cred că nu trebuie să schimbi nimic în legătură cu greutatea ta. Nu poți scăpa de 5 kg de pe bicicletă singur. Dieta este tot ce trebuie să fie. Consultați medicul dumneavoastră, care vă poate spune cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod sănătos.