Pierde 50 kg în 8 luni
Bună ziua tuturor, am 16 ani, 1,76 înălțime și cântăresc 115 kg. Sunt supraponderal și cu multă grăsime (durere?). Vreau să slăbesc 50 kg în 8 luni. Am văzut o mulțime de oameni care au reușit-o în 6 luni, dar cu o dietă sănătoasă și 3 ore pe zi.
intrebarea mea este. voi avea o piele lăsată dacă fac o oră de antrenament încrucișat, o oră pe bandă de alergat și o oră de antrenament muscular pe zi? Mănânc și o felie de pâine integrală cu castraveți și un pahar de lapte dimineața. între fructe. pranz, taitei cu broccoli si multe legume si salata. apoi, când mi-e foame, fructe sau legume. seara ouăle fierte din nou cu ceai verde și o chiflă integrală. Mai beau și 3 litri de apă pe zi. ah da, intr-un an am ingrasat 15-20 kg. și eram supraponderal de când aveam 12 ani.
5 răspunsuri
Vă rog, nu încercați singur așa ceva! Acest lucru poate fi rău pentru ochi, circulația dvs. se poate prăbuși și riscați să intrați în cetoză.
A scăpa de 2 sau 3 kilograme în două săptămâni este ceva diferit, o poți face singur, dar sper să ai la îndemână un medic bun care să lucreze cu tine pentru a înființa un program și să fie lângă tine dacă ceva ar trebui să se întâmple.
De asemenea, cred că 8 luni sunt destul de scurte, dar medicul dumneavoastră ar trebui să știe asta mai bine. De asemenea, este posibil să puteți petrece prima dată într-o clinică specială. În orice caz, acceptați acest lucru, pentru că acolo aveți mulți tovarăși cu probleme similare. Este mai ușor împreună și schimbarea către o viață mai sănătoasă este, de asemenea, mai ușoară atunci când problemele de zi cu zi sunt eliminate. În caz contrar, veți cădea repede în vechile tipare.
La pierderea în greutate de 50 kg, pielea cu siguranță nu va rămâne fără urme. Este posibil un „șorț”, dar este încă mai bun decât un șorț care este umplut suplimentar cu grăsime. În plus, a fi supraponderal este grav.
Deci pielea ar trebui să fie cea mai mică problemă.
Dacă stabiliți un program împreună cu medicul dumneavoastră, acesta va aborda cu siguranță problema și va sugera măsuri adecvate.
Aceasta poate include, de exemplu, o abdomen chirurgical.
Discutați acest lucru cu el, cu toate acestea, cel mai probabil va ști cum și cu ce justificare solicitați acest lucru la compania de asigurări de sănătate dacă nu este acoperită oricum la vârsta dvs.
Cel mai important lucru ar trebui să fie mai întâi să obțineți o greutate care să vă permită să participați la activitățile de zi cu zi ale prietenilor, fără respirație scurtă și alte probleme.
Vă doresc mult succes și perseverență!:-)
Dacă într-adevăr doriți să pierdeți atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt, cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu medicul dumneavoastră despre operația de by-pass gastric!
Da, dar este obez patologic și cum altfel ar trebui să slăbească atât de mult într-un timp atât de scurt?! Cu cât îți stresează mai mult oasele și articulațiile, cu atât îți dăunează mai mult sănătății! În orice caz, antrenamentul până la răsturnare nu poate fi soluția!
Am o întâlnire cu dermatologul meu într-o jumătate de studiu. sunt întrebări pe care ar trebui să i le adresez?
Întreabă-l doar ce părere are despre bypassul gastric în funcție de greutatea ta! La urma urmei, este nevoie de acțiuni și nici compania de asigurări de sănătate nu se va opune! De asemenea, în ceea ce privește intervențiile cosmetice (lăsarea pielii) după pierderea în greutate, o soluție ar fi cu siguranță găsită după aceea. Asigurarea de sănătate ar prelua cu siguranță și asta!
Dacă pielea atârnă este diferită pentru toată lumea, dacă aveți multe crăpături în țesut, probabil că va fi așa, dar dacă nu, s-ar putea să nu fiți (și chiar dacă cu greu) sunteți încă tânăr la 16 ani (și continuă să crească parțial) și pielea ta se poate încorda, etc., dar acest lucru nu mai este cazul dacă ai fi cu 10-15 h ani mai mare: D:)
Dar atunci trebuie să faci o mulțime de exerciții musculare abdominale, astfel încât pielea să devină mai fermă: D
Nu exagerați cu antrenamentul! În orice caz, fă-ți un plan de antrenament făcut pentru tine în sala de gimnastică care ți se potrivește, 50 kg prea mult este mult. Nu vă faceți griji dacă nu o puteți face în 8 luni și dacă aveți nevoie de 2 ani pentru aceasta, este încă mai mult de 2 kg pe lună! Asta este chiar mai mult decât ne putem aștepta. La început va fi rapid, apoi din ce în ce mai lent, dar apoi puteți crește și sportul. De asemenea, ai grijă să nu mănânci prea puțin, asta i s-a întâmplat unui prieten de-al meu care a rămas fără 15 kg, apoi a trebuit să mănânce mai mult și apoi a mai slăbit 15 kg.
Din cauza pielii, care durează mult mai mult să se micșoreze decât grăsimea. Am slăbit eu însumi 16 kg în 6 luni (ceea ce este foarte rapid oricum), dar circumferința abdominală și a coapsei a scăzut încă 6 luni, deoarece pielea este lentă. Așadar, nu pierde prea mult în greutate prea repede, altfel va fi și mai șchiopătat decât este deja. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine din tot sufletul ! O POTI FACE!
Mulțumesc, într-adevăr. Totuși, încă nu știu ce să fac. Trebuie să fi reușit până atunci pentru că contează cu adevărat pentru mine.
Obțineți sfaturi pentru prima dată, la o sală de sport sau de la un nutriționist. Poți face cu adevărat atât de mult rău, am încercat atât de des și am reușit doar atunci când cineva mi-a spus clar la ce trebuie să fiu atent. Și nu te pune sub presiune ! Chiar dacă ar fi „doar” 30kg în 8 luni, grozav! Veți fi fericiți de fiecare gram mai puțin și de fiecare dimensiune mai mică chiar mai mult:)
Ok, împotriva unor prejudecăți am pierdut 40 de kilograme în 5 luni, acum 5 ani.
Am mâncat corect, am numărat caloriile (desigur! Pur și simplu pentru că este incredibil cât de des crezi că știi ce mănânci și până la urmă este greșit. La un moment dat vei ști totul singur) și aproximativ jumătate de zi ora sportului făcut. Cu siguranță câteva zile fără exerciții fizice și cu siguranță zile cu mai mult exercițiu.
Va fi pielea uzată după ce a slăbit 50 de kilograme? Da! Nu vreau să trec peste nimic aici, da! De atunci, lucrez ca antrenor de fitness și am grijă de un grup de oameni care doresc să slăbească special de ani de zile. Oricine, oricât de bătrân, a ajuns să aibă o piele lăsată sau cel puțin lăsată, indiferent cât de repede sau încet au slăbit. Asta nu înseamnă că stomacul tău atârnă de picioare, dar nu este ferm și strâns. În special pielea feței se recuperează rapid și nu mai pare „scufundat”, indiferent dacă pielea stomacului, a picioarelor, a brațelor superioare s-a retras complet depinde în primul rând de elasticitatea țesutului conjunctiv, nu neapărat de cât de repede a mers întregul lucru.
Cea mai bună comparație este femeile însărcinate, burta se extinde extrem de mult timp de 4-5 luni și apoi se întoarce extrem de repede. Unele au pielea lăsată sau dungi pe tot parcursul vieții, altele nu.
Peste mulți ani (!) În orice caz, totul se va normaliza într-o anumită măsură sau poate chiar se va strânge. În orice caz, va trebui să treci printr-o vrăjeală uscată fără un pachet de șase: D
Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate depășesc obezitatea excesivă în orice caz.
Și practic: Este vorba despre o alimentație sănătoasă, nu doar despre consumul de ceai timp de 4 săptămâni. Și puteți mânca sănătos pe cont propriu, în orice caz și nimic nu intră în ochi. Ascultă-ți corpul. Dacă ți-e foame, mănâncă! Dar nu pizza, ci o alternativă mai sensibilă.
Dacă construiți mușchi, în orice caz ar trebui să consumați în plus cantitatea de calorii pe care ați consumat-o.
Nu poți mânca puțin în același timp, dar totuși construiești masa musculară și apoi faci sport de rezistență. Dacă chiar faci atât de mult sport, oricum îți va fi ușor, mai ales la început. Asigurați-vă că nu devine unilaterală. Fără carbohidrați, fără conținut scăzut de grăsimi sau asemenea prostii. Este ceea ce îți place, dar în echilibru. Ciocolată dacă vrei ciocolată (dar doar o bucată și nu o bară) și dacă crezi că mănânci un hamburger, mănâncă-l bine și poți continua cu planul tău.
Dacă o faceți extrem, după câteva luni mergeți la supermarket și cumpărați un coș de cumpărături plin de junk food și îl mâncați până vă simțiți rău: D (Apropo, asta este efectul yo-yo).
Și în cele din urmă, cel mai important lucru. Nu lăsa pe nimeni să te influențeze. Unii vor spune, minunat! Ceilalți vor spune, pentru numele lui Dumnezeu, faci prea mult sport, ceilalți vor spune că faci prea puțin sport, ceilalți vor spune că ar trebui să mănânci carbohidrați, ceilalți, nu ar trebui, bla bla bla. Fă ceea ce este bine pentru tine. Uneori trebuie doar să încerci puțin.