Pierde corpul forului de grăsime din burtă; fitness
Am o întrebare (probabil stupidă).
De la începutul anului am slăbit aproximativ 9 kg pe etape. Acum sunt destul de fericit cu corpul meu, cu excepția stomacului. Picioarele, brațele și șoldurile au devenit mai înguste, dar stomacul „inferior” este încă prea mare pentru mine.
Știu că nu ai control asupra locului în care slăbești. Dar între timp sânii mei s-au micșorat foarte mult și fundul meu.
Cred că trebuie să slăbesc mai mult pentru a-mi scăpa stomacul, dar apoi sânii și fundul vor dispărea și mai mult: D: D
Ai sfatul suprem pentru a scăpa de grăsimea din burtă? Fac deja exerciții precum ședințe etc. Mai întâi slăbiți și apoi vă antrenați fesele și stomacul, ar putea funcționa? Sunt pierdut.
Ar trebui să începi acum să-ți „tonifici” corpul.
Exerciții abdominale, picioare și fese. Aruncați o privire pe net, în fiecare seară, 10-20 de minute, ceea ce poate face o mare diferență.
Construirea mușchiului topește grăsimea. Există antrenamente bune pe tot corpul pe internet. Am avut experiențe bune cu antrenamentul cu halteră și kettlebell.
multe salutari
câine Pisică Șoricel
Nu vă puteți strânge corpul (hobby-ul și sportivii normali mai mari pentru un antrenament clar prea mic și prea ușor pentru a avea o funcție de strângere) și nici nu puteți construi mușchii prin antrenamente pe tot corpul în modul în care se topește grăsimea - asta este pur și simplu o prostie.
După cum ați recunoscut corect, nu puteți arde grăsimi în mod specific - burta inferioară este cea mai încăpățânată când vine vorba de excesul de grăsime.
Practic, puteți face doar următoarele: Mănâncați sănătos și echilibrat și acordați atenție caloriilor totale/proteinelor/grăsimilor și carbohidraților - puteți obține rezultate tehnice pe termen lung doar cu o nutriție bună.
Regula este 30% exercițiu - 70% dietă și chiar este.
Pentru a obține un efect de întărire sau chiar un efect de ardere a grăsimilor - ar trebui să vă antrenați HARD și, prin greutate, vreau să spun HARD și nu un ghemotoc de 5 kilograme sau să vă plimbați cu Terraband.
Doar dacă manifestați perseverență și vă țineți dieta și faceți sport în același timp, veți obține un succes pe termen lung care va dura.