Pierde Greutate Burta - Ciocolata Slim

Centimetri suplimentari în abdomen oferă o mulțime de probleme, femeile noastre care visează să scape de excesul de grăsime de pe talie. Oh - nu există diete speciale special pentru această zonă a corpului. Slăbirea burticii dietetice este o combinație de nutriție adecvată și activitate fizică moderată, care a fost chemată să ridice tonusul general al corpului și să consolideze mușchii abdominali. Cu un corset muscular slab chiar și fără grăsime corporală, burta va arăta nesănătoasă și urâtă.

Recent a inventat o mulțime de exerciții „pentru leneși” care nu necesită mult timp și efort. Faceți „etalonul” (cu toate variantele sale) de una sau de două ori pe zi, faceți exerciții pentru burta designului (adevărul, trebuie să lucrați din greu), da, doar întoarceți cercurile hula în timp ce urmăriți serialele TV - fă ceva și vei vedea în curând rezultatul. Iar dieta de slăbire pe burtă pe care o alegeți vă va ajuta doar să scăpați de cantitățile inutile din zona taliei. Deci, din nou, un stomac plat și frumos - o problemă foarte reală și fezabilă.

Dieta fără drojdie Nr. 1 cu excepția zahărului și a sării;

Exact această dietă pentru a pierde în greutate burta este considerată una dintre cele mai populare astăzi. Esența sa este de a elimina complet din alimente toate tipurile de drojdie: bere, brutării sau lactate. Durata dietei - săptămână.

O excepție de la produsele cu prezență de drojdie în compoziție.
Aportul de lichide numai după 2 ore după mese sau 20 de minute înainte de mese. Consumul de alimente este strict interzis. Cu toate acestea, dacă în timpul mesei sunteți insuportabil de chinuit de sete, în mod excepțional i se permite să beți 1 pahar de apă caldă cu înghițituri mici, dar de multe ori nu o faceți, altfel nu veți beneficia de o astfel de pierdere în greutate.
Consumul de fibre vii (legume, fructe).

Meniu pentru săptămână

Mic dejun: 1 pahar de apă, băut imediat după somn, 3 mere, ceai fără zahăr.

Luând prânzul: 1 cană de apă cu 20 de minute înainte de masă, 200 g de varză albă crudă, fiecare băutură fără zahăr.

Masa de seara: 1 cană de apă, 5 morcovi crudi, fiecare băutură fără zahăr.

Mic dejun: 1 cana de apa, 4 pere, se bea fara zahar.

Luând prânzul: 1 cană de apă, 200 g sfeclă roșie fiartă, bea fără zahăr.

Masa de seara: 1 cana de apa, 5 ardei, bautura fara zahar.

Mic dejun: 1 cana de apa, 2 portocale, se bea fara zahar.

Luând prânzul: 1 cană de apă, 200 g de broccoli, băutură fără zahăr.

Masa de seara: 1 cană de apă, 4 mere, se bea fără zahăr.

Mic dejun: 1 cană de apă, 1 grapefruit, băutură fără zahăr.

Luând prânzul: 1 cană de apă, 200 g de fasole verde, băutură fără zahăr.

Masa de seara: 1 cană de apă, 10 prune de fructe de pădure, bea fără zahăr.

Mic dejun: 1 cană de apă, 200 g de struguri, bea fără zahăr.

Luând prânzul: 1 cană de apă, 200 g de răpită fiartă, bea fără zahăr.

Masa de seara: 1 cană de apă, 1 portocală, 1 măr și o băutură fără zahăr.

Mic dejun: 1 cană de apă, 100 g caise uscate, se bea fără zahăr.

Luând prânzul: 1 cană de apă, 4 roșii, se bea fără zahăr.

Masa de seara: 1 cană de apă, 200 g de varză, bea fără zahăr.

Mic dejun: 1 cană de apă, 3 pere, bea fără zahăr.

Luând prânzul: 1 cană de apă, 5 morcovi fierți, se bea fără zahăr.

Masa de seara: 1 cană de apă, 3 castraveți proaspeți, băutură fără zahăr.

Nu uitați că fiecare pahar de apă trebuie băut în douăzeci de minute înainte de masă și o băutură fără zahăr - după două ore după masă.

Dieta №2, calculată pentru cinci zile;

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 grapefruit.

Luând prânzul: 200 g pește gătit, salată.

Masa de seara: 1 salată de portocale, pui, legume.

Excludeți din dietă sărurile, dulcele și făina.

Burtă de slăbire dietă №3 (pepene verde);

În primele 5 zile, observați să mâncați nu mai puțin de 1 kg de fructe de padure pe acest imens 10 kg din greutatea sa în fiecare zi. După această perioadă, începe o dietă timp de zece zile, toate cu același pepene verde, dar cu adăugarea de produse diferite.

Mic dejun: Făină de ovăz și brânză.

Luând prânzul: Salată, pește sau pui.

Masa de seara: Pepene.

Apoi repetați 5 zile exclusiv dieta cu pepene verde. Pepenele roșu saturează corpul cu acid folic, care este esențial pentru regenerarea țesuturilor, prin care are cel mai puternic efect diuretic: spală nisipul din corp, toxine și toxine, rezultând o pierdere rapidă în greutate și reducând circumferința taliei, șoldurilor și coapselor.

Dieta №4 pe baza combinării alimentelor;

Durata dietei este de 1 săptămână.

Cele mai importante reguli:

Mai multe mese, intervale regulate între ele, porții mai mici.
Consumul a cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi.
Includerea în dietă a legumelor proaspete, legumelor, salatelor, plantelor cu ulei la fiecare masă.
Doar gustând fructe.
Limitarea cantității de zahăr, sare și produse din făină consumate.
Excluderea completă din dieta produselor de tip fast-food, conserve, cârnați, cârnați.
O interdicție categorică de alcool, cafea, fumat.

Pentru eficiența dietei, cerealele naturale ar trebui să nu le amestece cu alimente proteice care combină proteinele doar cu legumele.

Meniu exemplar pentru o săptămână

Mic dejun (de ales):

1 dietă ou fiert și pâine;

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 măr;

Gustare (de ales):

2 portocale sau ½ ardei grași sau 2 mere verzi.

Prânz (de ales):

Supă din legume + 1 ou fiert;

Supă de legume cu pui + brânză cu conținut scăzut de grăsimi;

legume aburite cu pește aburit soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina (de ales):

2 roșii, 1 castravete, pui fiert;

1 castravete proaspăt, 1 ou fiert, fasole fiartă;

legume proaspete, carne slaba, fasole fiarta.

Dieta săptămânală pentru pierderea în greutate a abdomenului №5;

Mic dejun: ceai neindulcit, branza.

Amiază: 1 ou fiert tare, brânză, carne fiartă.

Gustare: Cafea (ceai), brânză.

Masa de seara: carne fiarta, salata.

Înainte de culcare, beți un decoct de mentă.

Regimul de slăbire a abdomenului №6 timp de douăzeci de zile;

Prima și a doua zi: Suc de roșii; 2 L lapte sau unt; 2 felii de pâine.

A treia și a patra zi:

8.00-9.00 - 1 felie de pâine neagră, cafea cu lapte, ½ lingură miere.

12.00-13.00 - 1 felie de pâine neagră, 100 g pește.

16.00-17.00 - ½ lingură miere, 1 cană de lapte sau ceai.

19.00 - 1 cană de iaurt, brânză, 2 ouă.

A cincea și a șasea zi:

8.00 - 2 mere sau portocale.

13.00 - supă de legume, oțet.

Apoi ciclul se repetă. În timpul dietei, se recomandă să luați și un multivitamin, iar după ce îl completați, este esențial să consumați quark zilnic.

Dieta eficientă pentru pierderea în greutate Burta numărul 7;

Termenul dietă nu este restricționat.

Cele mai importante reguli:

O excepție completă de la sare și alcool.
Numărul de mese pe zi - cu 5 intervale de 3 ore.
În meniul zilnic - portocale, suc de lămâie, năsturel.
Consumul zilnic de 2 litri de lichid. Aceasta poate fi nu numai apă curată, ci și suc proaspăt stors de portocale și grapefruit, ceai verde.
Excluderea din dietă a dulciurilor, produselor de patiserie, a pâinii albe.
Înlocuiți ceaiul verde cu cafea.

Dieta dvs. ar trebui să conțină o mulțime de legume și fructe proaspete, carne slabă, pește slab, ouă. Uneori pot fi dulci - miere, fructe uscate, jeleu, budincă.

Meniul zilei (aproximativ):

Mic dejun: 1 ou fiert moale, pâine prăjită.

Al doilea mic dejun: 2 mere.

Luând prânzul: Salată, 200 g pește gătit sau pui.

Luând prânzul: supa de legume.

Masa de seara: 1 portocală, 200 g de vițel gătit.

Înainte de culcare: o cană de iaurt.

Dieta №8 «Cinci kilograme în 10 zile»;

Nu este recomandată respectarea regulată a acestei diete. Esența sa constă în alternanța zilelor proteice cu zilele în care îi luați carbohidrați. Proteinele folosite sunt puiul fiert, ouăle de pui, dar cei mai obișnuiți carbohidrați - sfeclă, morcovi, varză.

Inainte de micul dejun: 1 pahar de apă pură.

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 castravete cu ierburi.

Pranz si cina: pui fiart fără piele. Puiul trebuie să dea în clocot, să scurgă bulionul, să se umple din nou cu apă și să continue gătitul. Ar trebui să dovedească 700g din produs. Acesta este numărul de partajări pentru prânz și cină. În fiecare zi trebuie să beți 1,5 litri de apă.

Mănâncă 1,5 kg de legume pe zi. Puteți găti și mânca salată de la dvs. în timpul zilei în 8 fotografii.

Pentru prepararea salatei tăiate mărunt 500 g varză albă, 500 g morcovi și adăugați 1 linguriță suc de lămâie la salată.

Cele mai importante reguli:

Alimentare în modul de recepție - de cinci ori pe zi.
Ultima masă nu mai târziu de ora 19:00.
Excepția de la rația de sare.

După dietă va trebui să economisiți și să mențineți greutatea și pentru aceasta ar trebui să utilizați cele șase produse care, în acest caz, vă vor oferi ajutor valoros: terci, fasole conservată (alb, negru, roșu), linte (om poate fi adăugat la supă, ca garnitură la felul principal), orez brun, naut, orz.

Micul dejun ar trebui să fie copios pentru a umple golul de mâncare pe tot parcursul zilei. Nu mâncați o vreme și carbohidrați ușori: pâine, prăjituri, dulciuri, pâine albă grasă (înlocuiți-o cu o pâine cu cereale integrale și este mai bine pe pâine), produse din carne carne, afumată, la grătar. Când utilizați sucuri naturale, diluați cu apă în proporții egale. Și chiar mai bine, puteți înlocui compotul, un decoct de fructe uscate, pentru a ajuta intestinele să funcționeze rapid. Limitați cantitatea de zahăr din alimente și lichide (beți orice fără zahăr). Dieta dvs. trebuie să fie echilibrată - trebuie să conțină 15% proteine (½ dintre voi animale), 55% carbohidrați (din care 90% legume și fructe), 30% grăsimi (⅓ din voi legume).

Făină de porumb cu conținut scăzut de calorii, dietă de patru zile „Pentru curajoși și hotărâți”

De ce pentru curajoși și hotărâți? Da, pentru că această dietă este foarte flămândă, dar trebuie să spun că obțineți un efect rapid. În 4 zile, puteți obține greutatea de 4 sau chiar 5 kg de grăsime din burtă, întrebarea nu merită. Nu utilizați această dietă mai mult de 1 dată pe lună dacă nu există contraindicații. Acest pas crucial nu este unul ușor, dar veți fi de acord că merită.

Prima și a doua zi: 400 g porumb conservat sau proaspăt (2 spice de porumb). Împărțiți doza zilnică în 4 părți și mâncați în timpul zilei. Dar, în plus, în timpul zilei trebuie să mănânci și 1 morcov, 1 ardei gras, 1 castraveți și roșii, 1 măr sau 1 kiwi. Dacă doriți, permiteți și adăugați ierburi. Puteți face totul individual, dar puteți face o salată.

A 3-a și a 4-a zi: 200 G porumb împărțit în 4 părți. Vă puteți permite puține ciuperci, dar nu mai mult de 150 g, morcovi, ardei, castraveți, roșii, mere și kiwi.

După cum sa menționat deja, la o dietă ar fi bine să adăugați exerciții pentru a întări mușchii abdominali:

așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele, închideți genunchii și glisați picioarele pe podea. Coborâți bărbia, trageți brațele înainte, expirați. Strângeți-vă abdomenele, înclinați-vă încet și puneți mâinile pe podea. Respirați adânc, expirați și reveniți la poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 15 ori, apoi dublați cantitatea inițială în fiecare zi.
rotiți anvelopa.
sări peste frânghie
cântăriți suprafețele înclinate pe lateral. Luați ceva confortabil și nu greu în mâna dreaptă, aproximativ 2-3 kg și înclinați-vă spre dreapta, țineți această poziție pentru o clipă și reveniți la poziția de plecare. Faceți exercițiul de 13-15 ori, apoi puneți sarcina în mâna stângă și repetați exercițiul, aplecându-vă spre stânga.

Îți place să dansezi sau să înoți? Minunat, dansul, înotul, mersul pe jos - toate acestea dau și rezultate pozitive, iar dieta care slăbește burta nu face decât să accelereze procesul!