Pierde greutate și biciclete plate - Pierde greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

aici am o mică întrebare aș vrea să slăbesc mult și am investit într-o bicicletă bună de apartament
Cum să-l folosească ?
cât de des ?
cât timp la fiecare sesiune ?
Vă mulțumesc anticipat

biciclete

Am început cu 15 minute scurte pe zi timp de aproximativ o săptămână. Apoi, în fiecare săptămână am crescut puțin (în funcție de modul în care te simți).

Când a devenit prea ușor am crescut durata exercițiului. Scopul este de a ajunge treptat la 45 de minute, apoi la o oră fără suferință. Pentru aceasta, este important să începeți cu o intensitate scăzută și de îndată ce simțiți că este prea greu, reduceți intensitatea în continuare.