Pierde greutatea 12

Am văzut o eroare?

„Sportul este bun pentru arderea caloriilor”, spune expertul în dietă Susanne Klaus. Cele mai bune metode de slăbire, prin urmare, combină un plan special de dietă cu un program de exerciții fizice.

Cu toate acestea, oricine este convins că poate pierde în greutate doar prin efort va fi dezamăgit. Pentru că exercițiile fizice de multe ori nu ard atât de multă energie pe cât crezi. „O jumătate de oră de jogging, de exemplu, creează doar spațiu pentru o batonă de ciocolată”, explică omul de știință.

Cel mai bun dintre toate sporturile de anduranță

Sporturile de anduranță ard cele mai multe calorii. În ceea ce privește consumul de calorii, au sens joggingul, înotul, ciclismul rapid, antrenamentul de fitness și sporturile de echipă, cum ar fi handbalul. Pentru a slăbi în mod eficient, se aplică și aici: Organismul ar trebui să consume mai multă energie decât i se furnizează.

Video: Adevărul despre pierderea în greutate

schimba hrana

Un studiu de la Universitatea Loyola din Chicago demonstrează acest lucru: au comparat istoricul greutății și consumul de calorii al femeilor care s-au mutat mult cu femeile care au făcut mai puțin. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că un exercițiu suplimentar arde cu aproximativ 50 de kilocalorii mai mult pe zi. Dar femeile sportive au mâncat mai mult. Sportul este într-adevăr doar un ajutor pentru pierderea în greutate dacă dieta se schimbă în același timp.

Un nou studiu arată: sportul singur nu este suficient!

Un studiu pe care cercetătorii l-au publicat în British Journal of Sports Medicine a confirmat acum acest fenomen. Dezamăgitor, dar adevărat: sportul scutură cu greu kilogramele!

pagină
1
.
11
Al 12-lea
13
14
15
.
21

Ghid dietetic ca descărcare PDF

Slăbește sănătos și permanent

Rezoluția nr. 1: pierde în greutate

Gata cu mâncarea: cum să-ți scapi de grăsime!

Bună dispoziție în loc de auto-mortificare

15 trucuri rapide de slăbire

Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.

În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.

09/10/13, 22:51 | Nickolas Mosley

? Alimentele cu indice scăzut tind să fie mai sățioase și au un efect pozitiv asupra nivelului de insulină. Sursa: http: //glykämischer-index.com/ Faptul este că o astfel de mâncare este pur și simplu o ? mai multă umplutură ? Avea un efect. Cine este plin mai mult, mănâncă mai puțin)

De regulă, rețetele dietetice sunt doar o promisiune care este rareori îndeplinită. În caz contrar, creșterea în greutate va reveni după ce opriți dieta. Doar un test ADN ne poate arăta de ce are nevoie corpul nostru în ceea ce privește hrana și exercițiile fizice în acest moment. Faptul este că corpul meu are nevoie de hrană și exerciții fizice diferite în diferite faze ale vieții. Este absolut necesar sprijinul științific pentru dietă și regulile acesteia. Doar atunci se poate garanta succesul pe termen lung. SUCCESUL nu este oferit gratuit.

18/05/12, 06:37 | elvir

Faptul că există atât de multe mese mici nu este o minciună, este important doar să mâncați mai multe mese cu conținut scăzut de calorii și asta are și avantajele sale, deoarece organismul poate prelucra mesele mici mai repede.

cineva a cercetat cu atenție și a compilat în detaliu starea actuală.

Dacă ne uităm la trucurile care dăunează sănătății, actorii, modelele etc. le folosesc pentru a-și menține personajele. Persoanele obeze nu slăbesc nici cu ajutorul medicilor și nutriționiștilor. Dacă acum ne dăm seama că carbohidrații atât de buni și grăsimile atât de rele au fost doar o greșeală medicală. Că și roco, acidul din fructe și ureea din legume provoacă probleme de sănătate. Știm, de asemenea, că sportul și exercițiile fizice nu sunt în niciun caz singura soluție, deși recomandată. Aspectul mental este din păcate complet ignorat de medicina convențională. Dacă cineva ar fi capabil să evoce o soluție perfectă din pălărie, probabil ar fi mai bogat decât Bill Gates.

Contribuția la minciuna 2 a dietei nu este pe deplin corectă, deoarece prin consumul fără zahăr se înțelege, desigur, numai zahărul alb, rafinat, nu „zahărul lent”, cum ar fi cerealele, cartofii și altele asemenea. sau zahărul când mâncați micul dejun. Am trăit (alb) fără zahăr timp de un an și pot depune mărturie că atunci nu mai aveți probleme cu greutatea și acest lucru este bun pentru dvs., deoarece zahărul alb este o vitamină (B!) - tâlhar, acidifică corpul și dăunează sănătății în multe feluri (diabet, boli vasculare.). Zahărul alb îngrașă rapid, deoarece organismul nu poate tolera niveluri ridicate de zahăr, iar atunci când nu facem sport, excesul de zahăr este îndepărtat imediat din vase de insulină și. salvat!

18.07.2010, 15:38 | Peter Friedrich

Hm, dacă exagerați cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și mâncați multe grăsimi, poate fi, desigur, dăunător. Dieta South Beach, pe de altă parte, este în esență o schimbare a dietei către carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi și mai puțin rafinați. În schimb, o mulțime de legume, pește, alimente din cereale integrale și fructe. Eu (1,95 metri înălțime) cântăresc 110 de kilograme incomode în urmă cu aproape 10 ani, iar cu dieta de autoservire de atunci, am scăzut permanent la 90.

18.07.2010, 14:30 | fizician

trebuie doar să respectați o regulă fizică de bază simplă. Dacă nu adăugați mai multă energie (calorii) în organism decât consumă, nu vă veți îngrășa. Deci, dacă vreau să slăbesc, trebuie doar să consum mai multe calorii decât consum. fie arde mai mult (exercițiu) și/sau consumă mai puțin, așa că mănâncă mai puțin. Este atât de simplu, fără studiu, doar doar fizică.

este că nu există un singur adevăr. Ceea ce este bine "dovedit științific" astăzi poate fi la fel de greșit dovedit științific mâine. Ceea ce din păcate s-a pierdut este abilitatea de a-ți asculta corpul, pentru că știe cel mai bine de ce are nevoie. Cu siguranță nu extreme.

18.07.2010, 11:05 | | Sac gras

Am îngrășat aproximativ 30 kg în timpul studiilor. A fost un sportiv competitiv înainte, nu și-a schimbat obiceiurile alimentare. Apoi am murit de foame mulți ani, mai mult sau mai puțin fără succes. Acum un an am cumpărat gantere, extensoare și terabanduri. 30 de minute dimineața și o oră seara și rezultatul: cu 20 kg mai puțin și stare de antrenament mai bună! Dietele sunt nesănătoase după 40 de ani!