Pierde in greutate 500-600 de calorii pe zi (slabeste rapid)
Bună, vreau să slăbesc aproximativ 15 kg în 2 luni, pentru vacanța de vară, aș putea face asta dacă mănânc 500-600 de calorii pe zi, PS o voi face dacă funcționează, ceea ce sper să fie un pic mai mult săptămână în săptămână să mănânc și voi face sport de aproximativ 3 ori pe săptămână, vă rog să nu răspundeți cu efect jojo, vă mulțumesc anticipat, întrebarea dvs. girl18: D
4 răspunsuri
Știu că este nesănătos și așa. bla bla bla. .dar o fac chiar acum (prima mea zi). Și trebuie să spun, până acum am mâncat doar terci și jumătate de pâine neagră. Bineînțeles că ai chef de ceva din când în când. dar, din fericire, sunt disciplinat și dau seama de asta. Câți ani ai? Și cât cântărești și dimensiunea ta. Eu cântăresc 61 kg cu o înălțime de 170 cm și am 13 ani
Am o înălțime de 12, 159 și cântăresc la fel de mult ca tine, sunt doar puțin supraponderal, aceasta este a doua zi, mă descurc foarte bine și nu mi-e foame de ex. dulce, noroc;)
Nu-ți va plăcea să o auzi. Dar asta este o idee proastă. Așa cum spune răspunsul dinainte, ți-ai dăuna sănătății. În plus, nu cred că este posibil să pierzi atât de mult într-un timp atât de scurt, pentru că într-adevăr nu ar trebui să mai mănânci mult. Ați considerat că o singură masă obișnuită acoperă aproximativ aceste calorii? Cum doriți să treceți de-a lungul zilei, indiferent dacă este vorba de școală sau muncă. De asemenea, dacă sunteți supraponderal acum, pielea nu va regresa în curând. Așadar, brațele și picioarele dvs. vor fi destul de moi și clătinate, deoarece probabil că nu veți face niciun sport în același timp, deoarece veți fi prea slabi pentru acest lucru cu acest aport scăzut de calorii. Vă rog să vă gândiți la asta. Luați-l încet, nu atât de radical.
De asemenea, puteți lua o frânghie și vă spânzurați. Atunci când ești mort, poți fi incinerat și pierzi în greutate.
Niciunul dintre cei doi nu ar avea sens. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă ar avea mai mult sens. Probabil că nu îl vei asculta oricum, așa că distrează-te pe drumul spre anorexie.
Este o idee foarte proastă. Sănătatea corpului ar suferi grav. Trebuie să înțelegeți că, chiar dacă doriți să slăbiți, trebuie totuși să mențineți rata metabolică bazală a corpului, altfel unele funcții ale corpului sunt inactive, ceea ce nu este foarte sănătos. Și o astfel de dietă radicală nu are absolut nicio șansă de efect durabil, dimpotrivă: după aceea, cel mai probabil vei câștiga și mai mult în greutate.
întrebări similare
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Hei, vreau să slăbesc.
Fac un antrenament care arde 300 kcal în fiecare zi și cu pași ard încă 200 kcal.
Am 1,69 și cântăresc 80 kg
Câte calorii ar trebui să mănânc, astfel încât să pierd aproximativ 750g-1kg pe săptămână, dar să nu cad în efectul yo-yo
Bună ziua tuturor, deoarece sunt ușor supraponderal, în prezent slăbesc. Fac aproape 1 oră pe zi. Faceți mișcare și mâncați o dietă hipocalorică. Mănânc mai puține calorii decât consum. Și cu asta pot slăbi 3-4 kg pe săptămână. Dar acest lucru poate face ca efectul yo-yo să apară mai târziu?
Bună . Am 14 ani. Am o greutate de 49-51 kg. Sunt 1,63. Am început baletul. Aveți nevoie de o anumită dimensiune a corpului de 47 kg. Cum pot pierde în greutate mai ușor, astfel încât să nu aibă efect de yo-yo și să fie sănătos sau ce remedii naturale există pentru el (cum ar fi oțet de cidru de mere sau ceva) Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. answer️
Fac antrenament divizat la fiecare 2 zile și întotdeauna fac jogging după aceea. În plus, am un deficit caloric de 800 de calorii. Acum, desigur, activitățile sportive înseamnă că economisesc și mai multe calorii pe zi.
Pot să intru într-un efect yo-yo ca rezultat?
Moin moin tunuri sportive xddd bineînțeles și Yolo și cui îi spun ce e asta! Alda, cel puțin eu am un swag!
Am 182 înălțime și cântăresc 102 kg
Vreau să slăbesc necesarul meu de calorii este în jurul valorii de 2300 și am vrut să o fac, astfel încât să mănânc doar 1200 kcal și să fac jogging în fiecare zi până când ard aproximativ 300 kcal. Deci calculat economisesc 1100 kcal și cu jogging încă 300, așa că economisesc 1400 kcal și îl ard pe zi. Este asta o exagerare? Va exista un efect yo-yo? M-am gândit să merg într-un weekend înșelător pentru a preveni un efect de yo-yo.
Am mâncat normal de aproximativ două săptămâni acum și încerc cât mai puțin posibil calorii ect. a gandi. De obicei, mă simt îngrozitor seara și totuși vreau să slăbesc, dar funcționează. În mod ciudat, nu m-am îngrășat, așa cum este tipic din cauza efectului de yo-yo, dar greutatea mea a rămas aceeași. Este normal?
Hei, aș vrea să slăbesc aproximativ 7 kg, dar am o întrebare: cât de aproximativ știu cât de mare ar trebui să fie deficitul caloric?: o Nu vreau un deficit prea mare, astfel încât să obțin un efect yo-yo, dar bineînțeles că nu vreau nici unul prea mic, ar trebui să aducă ceva: DI face deja puțin sport, de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră antrenament destul de intens. Există vreo modalitate prin care pot afla câte calorii am nevoie în mod normal și câte trebuie să scăd pentru a avea un deficit? Lucrul este că mi-am calculat cerința de bază aproximativă pe internet (greutatea corporală • 24) și a ieșit 1.400 kcal pe zi, dar apoi a mai spus că aveți nevoie de un deficit de 500-800 kcal pentru pierderea în greutate, atunci aș da, dar numai A mânca 900 de calorii pe zi ar fi mult prea puține, nu-i așa?! Este suficient dacă mănânc aproximativ 1200 kcal pe zi?:) Aproape 200 kcal deficit sau este prea puțin?
În prezent mănânc 2550 de calorii pentru a-mi construi mușchii, dar am pus 300g în fiecare zi și am vrut să întreb de ce este asta. Am 161cm, cântăresc 46 kg și fac 7x sport pe săptămână 45min, rareori 1h 15min, dar îmi păstrez greutatea la 2200. Deci sunt în efectul yo-yo sau de ce câștig 300g?
Ce pot face pentru a nu mai avea efectul JOJO după ce am slăbit?
Cum puteți pierde 1 sau chiar 2 kg în aproximativ 1 săptămână sau poate 2 săptămâni fără efectul de yo-yo. Deci nu sunt deosebit de grasă, doar că cartea mea inferioară mă deranjează foarte mult .
Am o dietă „cu conținut scăzut de carbohidrați” de ceva timp. Și carbohidrații săraci funcționează destul de bine Dar mă tem de efectul yo-yo. Pentru că de obicei mănânc doar 500 - 700 de calorii pe zi, dar sunt întotdeauna plin. Acum am vrut să încerc să mănânc cel puțin 1000 de calorii pe zi pentru a evita efectul de yo-yo. De cele mai multe ori, însă, am atins deja limita de 100 de carbohidrați. De aceea am nevoie de alimente sărace în carbohidrați, dar bogate în calorii. Aș aprecia recomandările.
Vă mulțumesc pentru toate răspunsurile în avans:)
Am 115 kg și vreau să mă schimb rapid! Într-o zi mănânc o mică salată la prânz și cină și a doua zi nimic altceva decât 1 litru de sifon și 2-3 căni de cafea neagră. Deci 1500 de calorii în fiecare zi. Nu fac niciun sport în afară de faptul că merg la multe plimbări. Cât de repede voi slăbi?
Am făcut deja o dietă radicală acum un an și am slăbit aproximativ 20 kg în 2 luni. Sunt conștient de faptul că poate apărea așa-numitul efect de yo-yo. Am de gând să mănânc sănătos după aceea.
vă rog doar răspunsuri utile. Știu că este nesănătos, dar vreau să scap rapid de această greutate.
poți după un efect yo-yo
slăbiți din nou sănătos, deci în fiecare lună 2 kilograme ?