Pierde în greutate Aceste 4 motive spun acest lucru

Ați știut în secret de mult timp că pierderea în greutate ar putea avea sens pentru dvs. sau medicul dumneavoastră chiar v-a vorbit despre asta? Atunci este important să găsiți motivația pentru a începe curând pierderea în greutate. Cel mai bine este să-ți stabilești un obiectiv care îți vorbește personal.

Poate că doriți să puteți urca din nou pe trei etaje ale scărilor fără să vă scăpați din suflare. Sau vrei să joci fotbal cu copiii tăi fără ca capul să se înroșească. Poate că vrei doar să te simți din nou mai puțin lent și mai vesel ...

Dacă nu ți-ai găsit încă obiectivul personal care îți oferă suficientă motivație pentru a începe în cele din urmă să slăbești, lasă-te inspirat de câteva beneficii ale pierderii în greutate despre care este posibil să nu fi știut înainte.

Din aceste 4 motive, pierderea în greutate merită

Te simti mai bine: Starea ta de spirit se îmbunătățește și probabilitatea depresiei scade. În afară de asta, stima de sine probabil va crește, te vei simți mai confortabil în propria piele și vei avea mai multă bucurie în viață! (1)

Puteți preveni un atac de cord:
În afară de hormoni, celulele adipoase eliberează citokine care favorizează inflamația. Aceste substanțe mesager promovează inflamația, care la rândul său poate duce la arterioscleroză, adică calcificarea pereților arteriali. Calcificați și constrângeți pereții, mai puțin sânge și, prin urmare, mai puțin oxigen ajunge în inimă. Pe măsură ce arterioscleroza progresează, riscul de a suferi un atac de cord crește. Dacă vă asigurați că nu se acumulează prea multă grăsime în regiunea abdominală, vă veți reduce și riscul de infarct. (2)

Articulațiile sunt ușurate:
Stilul tău de viață și, prin urmare, greutatea corporală au o mare influență asupra stresului articulațiilor. De exemplu, prin scăderea în greutate reduceți riscul apariției osteoartritei. Această boală articulară răspândită se datorează uzurii articulațiilor și poate provoca dureri constante inconfortabile. Dacă vă mențineți greutatea scăzută, preveniți semnele de uzură și suprasolicitare! (3)

Calitatea somnului crește:
Nu numai că lucrezi la greutatea ta, problemele de somn sunt rezolvate și somnul de noapte se îmbunătățește. Dacă o mulțime de celule adipoase se adună în abdomen, acestea pun presiune pe plămâni și pe diafragmă. Acest lucru poate duce la dificultăți de respirație și întreruperi pe timp de noapte, ceea ce duce la un somn agitat. Dacă reduceți presiunea asupra organelor interne, în curând vă puteți aștepta din nou la nopți mai liniștite. Un somn suficient și odihnitor poate preveni la rândul său obezitatea! (4)

Cu aceste sfaturi vei slăbi cu succes

Dacă ați găsit acum un motiv valid care vă vorbește personal și care vă motivează să începeți pierderea în greutate, nu ezitați și începeți să vă obișnuiți cu un stil de viață mai sănătos imediat. Iată câteva sfaturi pe care le puteți pune în practică astăzi.

Bea, bea, bea:
Începeți să obțineți suficientă apă astăzi. Ar trebui să consumați cel puțin 1,5 litri de băuturi cu conținut scăzut de calorii pe zi, de preferință 2 până la 3 litri, mai ales atunci când este cald afară sau vă deplasați mult. Obișnuiește să începi dimineața cu un pahar de apă și asigură-te că ai mereu apă aproape. Dacă acest lucru are un gust prea plictisitor pentru dvs., încercați să adăugați fructe sau ierburi, cum ar fi lămâie și mentă, în apă.

Mișcare:
Luați astăzi o decizie pentru a începe un stil de viață mai activ. Verificați-vă calendarul pentru a vedea când puteți găsi timp pentru exerciții fizice în viața de zi cu zi. Se poate să trebuiască să te trezești puțin mai devreme sau să fii mai puțin capabil să te uiți la televizor. Micul sacrificiu ar trebui să merite pentru tine. De acum înainte, luați cel puțin 20 de minute pe zi pentru a vă deplasa în orice mod. Puteți începe cu ușurință cu o plimbare, un pic de ciclism sau chiar doar câteva întinderi. Dacă plimbarea ta se transformă într-o cursă scurtă într-o zi, cu atât mai bine! Dar chiar și exercițiile fizice ușoare și regulate au beneficii enorme pentru sănătate și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Concentrați-vă asupra obiectivului dvs. și nu asupra renunțării posibile:
Gândește-te astăzi la ce domeniu poți face ceva mai bun în ceea ce privește nutriția. Este mai ușor să începeți dacă nu vă interziceți să faceți ceva care nu este bine pentru dvs. Cei care sunt sinceri cu ei înșiși își vor găsi rapid propriile puncte slabe. Nu te-ai priceput niciodată să mănânci legume? Apoi, în viitor, planificați să consumați zilnic 3 porții de legume în plus față de ceea ce mâncați de obicei. Căutați rețete variate sau pur și simplu adăugați o salată ca platou. Astfel vă concentrați asupra îmbogățirii obiceiurilor dvs. actuale și sunteți mai motivați să abordați schimbările.

Echilibrul este cheia:
Echilibrul dintre o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate este crucial pentru succesul dumneavoastră. Pregătiți-vă propriile feluri de mâncare cu ingrediente proaspete și evitați felurile de mâncare grase și bogate în calorii. Dacă aduceți și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, piatra de temelie a fost pusă.

Există multe modalități de a măsura pierderea în greutate cu succes fără a păși pe cântar sau a te uita în oglindă. Ascultați semnalele pe care vi le dă corpul și celebrați-vă succesele. Fă-o pentru tine!