Pierde în greutate Așa funcționează dieta Neubauer

Așa funcționează dieta Neubauer

11/11/2011, 9:08 | | cme

funcționează

Christine Neubauer a slăbit cu boxul și yoga. (Foto: dacă)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Subțire și atractivă - așa s-a prezentat Christine Neubauer în aceste zile. Secretul noii sale figuri: alimentația sănătoasă, combinată cu yoga de putere, stretching și antrenament de box, după cum a dezvăluit actrița pentru revista „Bunte”. Profesorul Ingo Froböse, om de știință în sport la Universitatea Germană de Sport din Köln, explică modul în care funcționează și de ce boxul și yoga de putere te ajută să slăbești.

Box: antrenament pentru trup și suflet

Pe lângă nutriție, exercițiile fizice joacă un rol major în dieta Neubauer. Cea mai importantă parte: boxul. Spre deosebire de alte sporturi, toate grupele musculare sunt antrenate în mod egal, dar rezistența este, de asemenea, îmbunătățită. „Boxul este un sport intensiv de anduranță care pune multă presiune pe corp”, spune Ingo Froböse. Corpul rămâne în mișcare pe tot parcursul antrenamentului - o aventură transpirată: aproape 1000 de kilocalorii sunt consumate într-un antrenament de box de 90 de minute. În funcție de greutatea corporală, aceasta corespunde aproximativ unei curse de anduranță. Acest lucru vă oferă nu numai un corp bine proporționat, ci și antrenează forță, viteză, coordonare și rezistență și reduce și agresiunile. De asemenea, întărește încrederea în sine - un aspect important pentru unele femei dolofane.

Puterea yoga modelează corpul

A doua componentă a antrenamentului lui Neubauer este yoga de putere. Deoarece aproape toate grupele musculare sunt antrenate, antrenamentul strânge contururile și formează un corp frumos. „Pierderea în greutate înseamnă reglarea corpului astfel încât să folosească mai multe calorii non-stop”, spune Froböse. „Power yoga antrenează în primul rând mușchii și încurajează celulele să ardă mai multe calorii pe canapea”. Deoarece respirația este luată în considerare și în yoga, antrenamentul este, de asemenea, considerat holistic și relaxant. Extinderea suplimentară menține și îmbunătățește mobilitatea.

Dieta echilibrată cu păcate mici

Când vine vorba de nutriție, Neubauer nu mai este la fel de strict cu el însuși ca în trecut, când a propagat „dieta completă pentru femei”. Echilibrul este cuvântul cheie. Asta înseamnă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o mulțime de legume, fructe, leguminoase și pește, dar mai puțin zahăr și produse din făină albă. Leguminoasele și cerealele integrale te umple bine, dar oferă doar calorii moderate. Dar păcatele mici sunt permise - inclusiv feluri de mâncare delicioase cu paste. Deoarece nu trebuie să renunțați la nimic cu această „dietă”, sunt mari șanse să perseverați pe termen lung și să evitați efectul de yo-yo.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.