Pierde în greutate Care clase de fitness ard cele mai multe calorii în FOCUS Online
Nu fiecare clasă oferită la sala de sport la alegere este la fel de eficientă în arderea caloriilor. Dar care cinci antrenamente sunt cele mai mari ucigașe de calorii?
Numărul de calorii arse de fapt variază ușor de la persoană la persoană, deoarece consumul depinde de mai mulți factori. Pe lângă metabolism, depinde în mod natural și de propriul efort. Următorul clasament se bazează, așadar, pe consumul maxim posibil.
Sfat de lectură: Slăbiți cu sportul: acestea sunt cele mai eficiente 10 tipuri de sport
1. Intensitate mare
Puteți arde până la 900 de calorii pe oră cu antrenament de înaltă intensitate (HIIT). Acesta este rezultatul unui studiu realizat de „Laboratorul de performanță umană al Universității din Wisconsin-La Crosse”.
Un antrenament HIIT cu genuflexiuni, lunges, burpees și perioade scurte de odihnă între seturi a ars în jur de 15 calorii pe minut, potrivit cercetătorilor.
2. Boxul
Puteți scăpa de până la 800 de calorii într-o sesiune de antrenament la cursul de box. Conform studiilor realizate de British Heart Foundation și de Sports and Fitness Industry Association, cel puțin pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme.
Pentru comparație: O farfurie mare de spaghete carbonara sau un cheeseburger cu cartofi prăjiți poate fi consumat pentru o cutie.
3. Crossfit
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Kennesaw, o sesiune de crossfit arde până la 13 calorii pe minut - și asta fără greutăți suplimentare.
Tragerile, flotările și genuflexiunile sunt exerciții populare de crossfit, care sunt deosebit de eficiente.
4. Filare
Acest clasic printre cursurile de fitness este al patrulea în clasamentul caloriilor: spinning. Chiar și atunci când pedalează trei sferturi de oră (intensitate medie), o persoană de 75 de kilograme care a fost antrenată în medie arde aproximativ 550 de calorii.
Deși antrenamentul este extrem de transpirat, merită cu adevărat ca sport de slăbire.
A 5-a întâlnire curentă
Alergatul nu este unul dintre sporturile obișnuite de cursuri, dar în multe orașe există acum întâlniri de alergare în care o mare varietate de oameni se întâlnesc regulat pentru a face jogging împreună.
Nu mențineți doar contacte sociale sau cunoașteți oameni noi: dacă parcurgeți opt kilometri într-o oră, sunt arse în jur de 600 de calorii. Dacă alergi mai repede, numărul crește chiar.
Calculați consumul de calorii în timpul exercițiului
Nu era cursul tău acolo? Cu calculatorul nostru puteți afla în continuare câte calorii ați ars în timpul antrenamentului.