Pierde in greutate Cinci sfaturi pentru post sanatos - practica de vindecare

Postul regulat poate îmbunătăți sănătatea inimii? (Imagine: anaumenko/stock.adobe.com)

Sfaturi de post sănătos

Postul nu numai că te ajută să slăbești, ci are și numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să meargă complet sau parțial fără hrană pentru o anumită perioadă de timp. Unele sfaturi de la un expert vă pot ajuta aici.

Doar gândul la post te poate face să îți fie foame. Dar a trăi fără mâncare o vreme - fie din motive de sănătate sau religioase - poate fi bine pentru tine, explică hepatologul Dr. Nizar Zein într-o contribuție a renumitei Cleveland Clinic (SUA).

Beneficii pentru sănătate

„Există o serie de modalități de a posta”, spune profesionistul medical. „Uneori postul înseamnă evitarea anumitor tipuri de alimente, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile. În alte cazuri, înseamnă doar reducerea totală a caloriilor. Apoi, există tipul de post care nu mănâncă (sau uneori bea) absolut nimic pentru o zi sau mai mult. ”Multe religii promovează o formă de post ca disciplină spirituală. Și literatura medicală arată că, în general, postul:

• stimulează pierderea în greutate,
• Reduce inflamația din afecțiuni cronice, cum ar fi artrita,
• îmbunătățește tensiunea arterială și
• scade colesterolul.

„Există, de asemenea, teorii că postul intermitent vă poate ajuta să trăiți mai mult, să întăriți funcția creierului și să preveniți bolile neurodegenerative”, a spus dr. Zein.

Mențineți nivelurile de sănătate și energie

Pentru cei care intenționează să postească fără să mănânce, Dr. Prezentați aceste cinci sfaturi pentru menținerea nivelului de sănătate și energie:
Pregătiți-vă pentru intrare: Reduceți treptat mâncarea și băutura timp de câteva zile - sau chiar săptămâni - înainte de post. În caz contrar, un început brusc al postului va fi un șoc pentru corpul tău. „Nu mâncați trei mese complete pe zi cu gustări între ele și apoi brusc într-o zi încetați să mâncați”, avertizează Dr. Zein. "Dacă corpul tău este obișnuit cu realimentarea regulată, poate fi dificil să menții nivelurile de energie în timp ce postesti."

Chiar dacă urmați aceste sfaturi, prea mult post poate fi periculos. Nu mergeți fără mâncare și băutură mai mult de câteva ore, sfătuiește Dr. Zein. Postul prea lung poate duce la deshidratare, stres psihologic și insomnie.

Cine nu ar trebui să postească

„Postul poate fi sănătos în general. Îl recomand ”, a spus Dr. Zein. „Cu toate acestea, poate provoca probleme persoanelor cu anumite probleme de sănătate.” Potrivit medicului, cei care nu ar trebui să meargă fără toate alimentele și băuturile includ persoanele care:

• Aveți diabet și luptați cu stabilizarea zahărului din sânge,
• aveți boli renale cronice,
• alăptarea,
• sunt subponderali,
• recuperându-se după operație sau boală.

În caz contrar, postul într-un mod sănătos poate aduce beneficii psihologice și fizice. Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății înainte de a face ca postul să facă parte din rutina dumneavoastră. (anunț)

---