Pierde în greutate mergând rapid - Forum
Discutați despre pierderea în greutate mergând rapid în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, sunt bărbat și 35 de ani. Jucam baschet activ 15 ani (într-un club cu 4 antrenamente pe săptămână) și am avut
Pierde greutate prin mersul rapid
Sunt bărbat și 35 de ani. Jucam baschet activ 15 ani (într-un club cu 4 antrenamente pe săptămână) și la 1,98 metri înălțime aveam întotdeauna cele 80 de kilograme.
Când aveam 22 de ani am încetat să o fac din motive de muncă. La 23 de ani mi-am început propria afacere (în IT) și am petrecut mult timp în fața computerului. Asta și-a arătat rapid efectul. Datorită mișcării mici am luat rapid marca de 100 kg, chiar dacă nu o vedeți așa din cauza dimensiunii corpului. Între timp, este de 113 kg. Încă nu o puteți vedea, dar slănina este deja concentrată în jurul burții (circumferința: 108cm).
Probabil din cauza pronunțatei mele crize de vârstă mijlocie (), slănina trebuie să plece acum. Vreau să ajung sub 105 kg. Ce ar putea fi mai bun decât câinele. Nu am fost cu adevărat inactiv în ultimii 10 ani (cum ar fi lucrul în grădină etc.), dar nu am făcut niciun sport real.
De câteva săptămâni am început să alerg câinele cel puțin 5 kilometri pe zi. Aici, în Sauerland, urcă și coboară. Prin intermediul aplicației mele de telefonie mobilă (runtastic), care servește drept motivație suplimentară, știu că merg cu 6,5 km/h (în medie). Merg mereu cel puțin 2 kilometri la un moment dat și în așa fel încât sunt pe cale să fac jogging. Din când în când fac o secțiune de jogging de 200 de metri. Până acum, însă, numai cu efectul că am mușchii dureroși în mod regulat. Cântarele nu au demonstrat încă niciun succes.
Acum, desigur, mă întreb dacă această mișcare rapidă de 5 până la 6 km, pe care o încorporez în plus în ziua respectivă (nu am mai avut-o înainte, sau semnificativ mai puțin), contribuie la pierderea în greutate. Încep dimineața și îmi întrerup munca la fiecare 2-3 ore pentru a face un tur mare. Lucrez și la nutriție (mai puțini carbohidrați și dulciuri, deși nici eu nu mănânc fast-food, dar mănânc o mulțime de legume precum varză, morcovi, pătrunjel rădăcină etc. și supe/tocănițe). Foarte puțină carne.
Nu vreau să încep să fac jogging imediat, deoarece nu am făcut nimic de 10 ani. Cu toate acestea, anul trecut medicul meu a spus că exercițiul nu a împiedicat-o. Trebuie să spun că am un ritm cardiac de odihnă foarte bun (
60) și fără tensiune arterială crescută (
120/80). Chiar dacă din păcate fumez (dar acum un an am redus de la 20 la 25 la maximum 3 pe zi și vreau să las asta complet).