Pierde in greutate prin diete de shake-uri proteice si slabire
Slăbiți cu shake-uri proteice?
de MKIVRic »26 noiembrie 22:58
Am multe întrebări despre pierderea în greutate.
Următoarele despre mine:
22 de ani
110 kg
186 cm
Am de gând să fac următoarele:
- antrenează-mi pieptul bărbatului
- antrenează-mi stomacul departe
- ar dori să cântărească 90-95 kg pentru a începe să construiască mușchi.
Merg la sală de 4 ori pe săptămână
- 3x cardio -> 60min cross trainer + exerciții pentru a-mi defini pieptul, stomacul, spatele, picioarele
- 1x antrenament de forță -> fiecare grupă musculară de pe echipament
Am acceptat acum 2 kg în 2 săptămâni.
Acum întrebările mele:
Nu am timp să pregătesc un anumit mic dejun mâine, de aceea mănânc 2 felii de pâine cu brânză și șuncă
La prânz mâncați cât mai puțini carbohidrați și, în general, mai puțin decât înainte (mi-am schimbat deja dieta, nu mâncați atât de mult ca înainte și mâncați mai multe fructe și legume, dar mai puțini tăiței)
Acum la întrebarea actuală ^^
Am auzit că poți pierde în greutate cu shake-uri proteice, desigur cu exerciții fizice. Acum apare întrebarea: care? Zer? Multicomponent? sau un amestec al ambelor? Ar ajuta cu adevărat sau este pur și simplu o chestiune de motivație și ar trebui să luați doar shake-urile pentru a construi mușchi!
Mi s-a spus mereu: ia zer, ia luat și un coleg de-al meu la început și a slăbit și el. Dar poate că a fost doar antrenamentul?
Am câteva companii de proteine pe care aș prefera în funcție de postările de pe forum!
Din păcate, nu pot spune câte calorii consum pe zi pentru că nu știu cum să o calculez exact.