PIERDE PESTE FĂRĂ EFECTUL JOJO CHRONO NUTRITION - Issuu
PIERDE PESTE FĂRĂ EFECTUL JOJO
Accentul Crono-Nutriției este de a aduce aportul alimentar în armonie cu bioritmul uman și, astfel, de a obține o greutate corporală sănătoasă. Mai exact, aceasta înseamnă: să mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit, prin care exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important.
Probabil că există atât de multe abordări dietetice, cât sunt oameni care cred că sunt prea grase. Până acum, nimeni nu a aflat care dintre acestea ajută cu adevărat (și este ușor de perseverat), altfel nu ar exista abandonuri nefericite sau victime ale efectului yo-yo. „Pierderea în greutate funcționează doar cu o schimbare holistică, permanentă a dietei și mai mult exercițiu”, explică medicul din Zurich Dr. med. Tatiana Somborski. „Pierderea în greutate nu se referă la calorii și cantități de alimente, ci la consumul în armonie cu bio-ceasul intern. Nu este important doar ceea ce mâncăm, ci și când. "
CONCEPTUL DE ZIOTECĂ PENTRU REDUCEREA DURABILĂ A GREUTĂȚII
De câțiva ani încoace, Dr. În „Praxis am Central”, Somborski oferă un program medical pentru reglarea greutății naturale pe care l-a dezvoltat în continuare, în care descoperirile cronobiologiei joacă un rol central. Cu programul nutrițional cronologic bazat științific al medicului anti-îmbătrânire Dr. Ana Gifing a pierdut în greutate sănătoasă la peste 60.000 de oameni în ultimii ani. Factorul decisiv în acest program de slăbire anticipat este tipul de hrană și momentul în care elementele nutritive sunt metabolizate și respectiv rezervele de energie din adipocite. celulele adipoase sunt eliberate. Combinația inteligentă a acestor principii are ca rezultat un principiu nutrițional sănătos și creează condițiile pentru un metabolism echilibrat și o greutate corporală ideală.
EXPERIENȚĂ PROPIE CA GARANȚIE DE SUCCES
„Eu însumi am slăbit în jur de 30 de kilograme în decurs de un an cu Chrono-Nutrition”, spune Dr. Somborski. Așa că știe cu ce probleme trebuie să se lupte bărbații și femeile supraponderale - și după menopauză - și își poate aduce propria experiență în consultarea pacientului. Pas cu pas, ea îi însoțește pe participanți la pierderea în greutate și la modificarea dietei. Este important pentru Dr. Somborski oferă un sprijin personal strâns, inclusiv analize profesionale și teste de intoleranță alimentară, pe baza rezultatelor cărora este elaborat un program eficient individual. Datorită conceptului potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, pacienții nu trebuie să-i fie foame și nici nu sunt restricționați în vreun fel. „Este impresionant faptul că pacienții mei nu numai că slăbesc cu succes, ci și că valorile colesterolului, trigliceridelor, glicemiei și tensiunii arteriale sunt, de asemenea, reglementate într-un timp foarte scurt”, a spus dr. Somborski. www.chrono-ernicherung.ch
«CRONO-NUTRIȚIA NU ESTE O DIETĂ, CI O ATITUDINĂ DE VIAȚĂ. »CERUT
Dr. med. Tatjana Somborski, expertă în domeniul hrono-nutriției, oferă sfaturi pentru o linie permanent subțire.
Revista Dolce Vita: Dr. Somborski, de ce nu reușesc atâtea diete? Dr. med. Tatjana Somborski: Majoritatea dietelor sunt destinate doar ca un ajutor de pornire pentru primele câteva kilograme, dar nu ca un mijloc de menținere a unei diete pe termen lung. De fapt, poți pierde rapid în greutate cu diete accidentale, în care îți reduci masiv aportul de calorii. Totuși, astfel de diete sunt torturi, nu numai pentru că suferiți de foame, ci și pentru că economisirea excesivă de calorii pune corpul în modul economic primar. Pentru a supraviețui, organismul își reduce rata metabolică bazală și de atunci are nevoie (chiar) de mai puține calorii. Dacă mănânci din nou „normal” după o dietă, corpul stochează toate caloriile, ceea ce duce la notorul dezastru de yo-yo. Cu toate acestea: Toată lumea poate pierde în greutate. Dar nu cu dietele convenționale, care adesea folosesc doar efectul yo-yo.
Cât de important este exercițiul?
Activitatea fizică regulată este esențială pentru arderea rezervelor de grăsime nedorite. Cele mai bune rezultate se obțin cu niveluri scăzute de insulină, adică dimineața înainte de micul dejun. O combinație de mers rapid și lent este suficientă pentru aceasta, cel puțin 15 până la maximum 45 de minute pe zi. Pot recomanda și înotul sau ciclismul.
Mănâncă lucrul potrivit la momentul potrivit. Cum arată asta în detaliu?
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei: activează celulele grase pentru a elibera rezervele lor de grăsime fără ezitare și într-o măsură mai mare. Dacă micul dejun este omis, corpul nu renunță la rezervele sale de grăsime, deoarece organismul se află în modul de depozitare a grăsimilor noaptea. Seara, pe de altă parte, trebuie să trecem la un mod bio economic, deoarece acesta este momentul în care corpul nostru stochează în mod natural grăsimi. Celulele noastre sunt foarte obosite și lente seara. Apoi, atunci când consumăm grăsimi și zaharuri, grăsimile patologice suplimentare sunt stocate în celule. Cel mai simplu mod de a evita astfel de probleme este să mănânci trei mese pe zi cu o pauză de cel puțin patru ore fiecare. Cinci-cinci ore și jumătate sunt ideale.
Ce altceva trebuie luat în considerare?
Programul oferă rezultatele dorite numai dacă se ia micul dejun și se evită cafeaua și țigările înainte de micul dejun. Alegerea corectă și combinația ideală de alimente sunt cruciale pentru succes. În primele patru săptămâni, dulciurile, fructele și băuturile alcoolice sunt strict interzise. Trebuie respectate restricțiile mele alimentare recomandate și trebuie luate suplimentele alimentare prescrise.
Domnișoară Dr. med. Tatjana Somborski este medic pentru medicina internă generală FMH, cu pregătire suplimentară în medicina nutrițională (ETH Zurich). Specialitățile sale includ programe de slăbire naturală și programe de metabolism bazate pe crono-biologie. Din 2014 își desfășoară propria practică la Central din Zurich.