Pierde rapid grăsimea de pe burtă Mituri și fapte - Impact asupra nutriției
Ai stomacul plat, toată lumea visează la asta. Și în ciuda anumitor eforturi, sunt mulți care nu reușesc să piardă rapid grăsimea din burtă. Într-adevăr, mulți idei și mituri primite circulă pe alimente, iar subiectul stomacului plat nu face excepție. Departe de acolo. Gata cu dietele miraculoase și sesiunile sportive contraproductive, astăzi vă separăm adevărul de falsul pierde rapid burta.
Pierderea burții: mitul abs pentru a pierde burta
Aceasta este cea mai frecventă greșeală. Mulți oameni încep să facă seturi abdominale regulate în fiecare zi, sperând să piardă rapid grăsimea abdominală. Adesea rezultatele nu sunt acolo și este descurajant. Cu toate acestea, acest lucru este complet normal, exercițiile clasice de tip „crunch” nu sunt cele mai eficiente atunci când doriți să obțineți rapid un stomac plat și sculptat.
De ce ? Pentru că acest tip de exercițiu va fi creșterea volumului stratul tău superficial de abs. Rezultatul este deci contraproductiv. În loc să sculptați și să rafinați creșteți volumul curelei abdominale. În plus, acest tip de exercițiu izolat oferă rezultate foarte slabe și nu este suficient pentru a atinge obiectivul stomacului plat.
Cum se face ? Trebuie să începem lucrând abdominalele în profunzime. Pentru aceasta, este mult mai judicios să pariați pe exerciții de tip înveliș și foarfece pentru a întări abdomenul inferior adesea uitat și ton fără a lua volum. Dar acest lucru probabil că nu va fi suficient, deoarece este eficient să combinați exerciții care lucrează în grupuri mari pentru un rezultat optim. Astfel, ghemuitul și alpinistul vor fi cei mai de preț aliați ai tăi pentru a pierde rapid stomacul.
Construirea și întărirea abdomenului este bună. Dar veți obține rezultate excelente numai dacă abordați stratul superficial de grăsime în spatele căruia rămân ascunse. Pentru a realiza acest lucru, este necesar pentru a crește puțin ritmul și combina exercițiile anterioare cu sesiuni care ard grăsimi. HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) practicat de 2 ori pe săptămână este perfect pentru acest lucru, la fel și antrenamentul cardio. Fara panica, videoclipuri ale sesiunilor „stomac plat special” vă va fi disponibil pe site foarte curând !
Veți înțelege, sunt necesare exerciții adecvate pentru a pierde rapid stomacul. Dar nu numai! Următorul punct este cu siguranță Cel mai important.
Pierderea în greutate din burtă: Faptele despre alimentele pentru pierderea în greutate din burtă
În ceea ce privește stomacul plat, mâncarea reprezintă 80% din muncă. Nu veți obține rezultatul dorit fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce aveți în farfurie. Vei putea face toate abs-urile din lume, dacă rămân ascunse în spatele unui strat de grăsime nu vei vedea niciodată culoarea. Și asta este mai degrabă o rușine. aici este Un rezumat simplu al alimentelor care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și a celor mai bine evitate:
Alimentele cu stomac plat
Alimente de evitat absolut
-Fructe și legume gătite, dar nu prea mult: pariați pe gătit cu aburi, wok și cuptor. Fără prea multă grăsime !
-Pâine integrală și amidon care, datorită fibrelor, favorizează tranzitul și sunt aliați ai stomacului plat.
-Surse slabe de proteine: carne albă, pește alb, ouă, tofu, soia etc.