Pierdere de; auzul și dieta ce legături
Este pierderea auzului legată de ceea ce mâncăm ? Dacă un mediu zgomotos sau utilizarea de playere personale de muzică pentru a asculta muzică crește riscul de probleme de auz, acum știm asta alimente la fel de mult are un rol de jucat. Tot mai multe studii tind astfel să afirme acest lucru dieta noastră ar avea multe efecte asupra dezvoltării problemelor de auz. Deci, cum ne păstrăm auzul prin mâncare? Explicații de la dieteticianul-nutriționist preferat !
Pierderea auzului: 10 nutrienți implicați în menținerea unei bune sănătăți auditive
# 1 Umpleți antioxidanți pentru urechi sănătoase
Tot mai mulți oameni de știință sunt de acord cu asta se crede că pierderea auzului este cauza formării radicalilor liberi în urechea internă. Schimbându-vă dieta, mai ales consumând suficienți antioxidanți, așa că am putut preveni pierderea auzului sau chiar au un efect curativ. Într-adevăr, pentru că nu uitați că acestea au efecte protectoare împotriva radicalilor liberi.
Sfatul meu: Asigurați-vă că aveți o doză sănătoasă de antioxidanți în farfurie în fiecare zi. Nimic nu poate fi mai ușor! Cele mai bogate alimente sunt fructe si legume. Varietatea lor imensă vă va oferi cu siguranță mijloacele de a vă găsi contul! Și dacă nu aveți idei, iată o scurtă listă a alimentelor cele mai bogate în antioxidanți.
# 2 Asigurați-vă aportul de omega 3
Conform altor ipoteze științifice, pierderea auzului este legată de vascularizația slabă a urechii interne (Presbycusis). Prin urmare, îngrijirea sănătății cardiovasculare vă permite să aveți un flux sanguin bun în cele mai mici vase de sânge din urechi și, prin urmare, să ne protejați auzul.
O modalitate de a face acest lucru este să asigura acoperirea aportului său de omega-3. Acest acid gras esențial - pe care organismul nu îl poate sintetiza - este cunoscut pentru efectul său protector împotriva bolilor cardiovasculare, dar deseori avem tendința de a-l lipsi. Ce alimente conțin cel mai mult? Pești, și în special peștii grași (deoarece omega-3 sunt adăpostiți în principal în grăsimi). Un studiu a făcut legătura dintre consumul de pește și pierderea auzului. Constatări conform cărora consumul a cel puțin 2 porții de pește pe săptămână reduce riscul pierderii auzului (1).
Sfatul meu: Pentru a acoperi aportul de omega 3, asigurați-vă că consumați cel puțin 1 pește gras pe săptămână, și anume somon, sardine, hering, macrou ... Peștele gras este, de asemenea, cel mai probabil contaminat de metalele grele (deoarece contaminanții sunt în principal depozitați în rezervele de grăsime), motiv pentru care nu ezitați să alternați cu alte surse alimentare de omega-3.
# 3 ceas pentru deficit de fier
Un studiu efectuat pe mai mult de 300.000 de persoane a arătat acest lucru lipsa fierului este asociată cu pierderea auzului (2). Această legătură se explică prin faptul că deficiența de fier (numită anemie) crește riscul de leziuni vasculare la nivelul urechii și, prin urmare, de pierderea auzului senzorial-neural. Deși riscurile carenței de fier sunt bine cunoscute oamenilor de știință, această descoperire deschide noi posibilități de tratament pentru viitor.