PIERDERE DE GREUTATE Postul intermitent lucrează Nutriție; Metabolism - Blog de sănătate

Postul 2 zile pe săptămână și apoi consumul normal pot fi o dietă eficientă, fără efecte adverse pentru pierderea în greutate? Acest mic studiu publicat în revista Nutrition & Metabolism face bilanțul rezultatelor unei astfel de diete, dar pe un eșantion foarte mic de 30 de femei cu obezitate. Pe scurt, nu există dovezi cu privire la posibilele beneficii ale unei astfel de diete, cu toate acestea, efectele nocive nu lipsesc.

postul

Dieta intermitentă pentru tineri este din ce în ce mai populară, potrivit acestor autori. Se bazează pe restricții dietetice severe până la lipsa de 75 până la 90% din necesarul de energie pe parcursul a 1-2 zile pe saptamana. Există puține date despre efectele acestui tip de dietă, cu toate acestea, unele studii (2,3) arată că acest tip de dietă, sub supraveghere medicală, poate fi eficientă pentru pierderea în greutate și reducerea riscului coronarian. ( Astfel, curba opusă estimează pierderea în greutate în 2 situații: restricție 1 zi/săptămână timp de 15 săptămâni sau restricție timp de 5 zile consecutive la fiecare 5 săptămâni ). Cu toate acestea, dacă aceste date sunt încurajatoare, chiar principiul acestei diete este, pe de o parte, natura sa obligatorie, pe de altă parte, necesitatea de a o continua pe o perioadă lungă de cel puțin 24 de săptămâni, pentru a vedea rezultate modeste (până la 9 % reducere a greutății corporale).