Pierdere radicală sau moderată în greutate cu dieta cu mere
Eva a reușit deja să-l seducă pe Adam cu mărul. Merele te pot ajuta acum să slăbești kilograme în plus. Aici puteți afla cum funcționează dieta cu mere, cât de sănătoasă este cu adevărat și pentru cine este potrivită.
Conținutul acestui articol:
Există două variante ale dietei cu mere: În primul rând, dieta radicală cu mere mono, în care numai merele sunt pe masă. După cum sugerează și numele (din cuvântul grecesc „monos”, care înseamnă „numai” sau „singur”) numai merele sunt permise în timpul dietei. A doua variantă, dieta moderată cu mere, se mănâncă una sau două mere înainte de fiecare masă, astfel încât prima foamete să fie satisfăcută și astfel să se consume în general mai puține calorii.
Dieta radicală cu mere mono
Această dietă mono radicală în care numai merele din meniu statul în picioare atrage cu o scădere enormă în greutate de până la șase kilograme într-o săptămână. În timpul acestei încercări dietetice, se solicită mult organismului și, prin urmare, este imperativ să beți cel puțin suficiente lichide. Trei-patru litri sunt minimul. Cea mai bună soluție este apa - dar vă puteți acoperi și nevoile de lichide cu ceaiuri din plante - principalul lucru este că este fără zahăr și fără calorii.
Cu această dietă strictă, trebuie Fără complet alimente bogate în proteine și grăsimi și reduceți aportul zilnic de calorii la doar 500 kcal. Puteți face acest lucru consumând cel puțin cinci până la șase mere pe zi. În loc de mic dejun, prânz și cină, doar unul sau două mere - și atât. Nu este complicat, dar nu este foarte variat și necesită multă disciplină! Cu toate acestea, efectul este impresionant - cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
Mai puțină foame - mai puțin apetit
Sprijină-te alături de tine vitaminele și nutrienții mărului. Enzimele îți stimulează metabolismul, potasiul te ajută să te detoxifiezi, vitamina C favorizează descompunerea grăsimilor și fibrele precum pectina asigură o digestie sănătoasă și mențin senzația de foame mai mult timp.
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” (un măr pe zi îl ține pe doctor departe) - nu întotdeauna! Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că mărul cu vitamina Bomba nu vă poate oferi toți nutrienții esențiali.
Concluzia dietei mono cu mere
Dieta radicală cu mere este pornită practic potrivit pentru toată lumeat. Cu toate acestea, persoanele supraponderale cu probleme cardiovasculare ar trebui să aleagă o dietă mai blândă. Pericolul este pur și simplu prea mare, încât corpul va fi atât de stresat de aportul de alimente modificat încât poate duce la colaps circulator sau chiar atac de cord. „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” este de obicei foarte util, dar consumul de mere poate duce la efecte secundare periculoase. În ciuda pierderii rapide în greutate, o mono-dietă este o dietă unilaterală; organismul nu primește suficiente substanțe nutritive în acest timp pentru a fi necesar să funcționeze corect. Experiența cu această dietă cu mere arată că concentrația scade. Acest lucru ar putea duce la dificultăți, în special în munca de zi cu zi. Practic, o dietă unilaterală nu este recomandată pe termen lung! O schimbare sănătoasă a dietei nu este cu siguranță promovată cu o dietă mono, de îndată ce mănânci diete mai variate, cazi în capcana yo-yo cu mare risc!
Dieta moderată cu mere
Dieta moderată cu mere este împotriva ei pentru toată lumea fără excepție potrivit. Dacă nu te grăbești să slăbești și pierderea în greutate sănătoasă și stabilă este mai importantă pentru tine, optează pentru această variantă.
Metoda este foarte usor: Nu trebuie neapărat să vă schimbați întregul plan de nutriție. Este suficient dacă mâncați unul sau două mere înainte de fiecare masă. Acest lucru vă reduce pofta de mâncare și pectina vă asigură că tractul gastro-intestinal este ocupat mai mult cu digestia. Nu numai că puteți economisi până la 200 kcal cu fiecare masă, dar vă este scutit și sentimentul neplăcut de foame pentru mai mult timp.
Succes pe termen lung fără efectul yo-yo
Dacă sunteți serios în legătură cu dieta dvs. și doriți să vă mențineți greutatea în viitor, atunci acesta este o modificare a planului de nutriție a recomanda. Asigurați-vă că mâncați cât mai variat posibil, astfel încât corpul dvs. să fie alimentat cu toți nutrienții și fibrele importante. Dacă reușiți să reduceți numărul zilnic de calorii cu aproximativ 300 până la 500 kcal, puteți fi siguri că veți pierde în greutate sănătos și de lungă durată!
Concluzia dietei moderate cu mere
În principiu, pierderea rapidă în greutate nu este recomandabilă. Este un stres pur pentru organism și fără o schimbare sensibilă a alimentelor, veți avea kilogramele foamei înapoi pe șolduri mai repede decât v-ați dori după dietă. Extindeți dieta moderată cu mere și reglați-vă obiceiurile alimentare. Evitați bombele cu calorii și zahăr! Dacă faceți apoi exerciții fizice o dată sau de două ori pe săptămână, nu trebuie să așteptați mult timp pentru o linie sănătoasă. La ce bun să pierzi șase kilograme într-o săptămână dacă trebuie să duci de două ori mai mult cu tine la scurt timp după aceea?.