Pierderea durabilă în greutate; Mâncat sănătos; Britt; s Superfoods DE
Pierderea în greutate și apoi păstrarea permanentă a acesteia este o adevărată luptă pentru mulți dintre noi. Nathalie Chantal de Ahna, un nutriționist recunoscut, specializat în forme alternative de medicină, cu pregătire suplimentară în homeopatie și plante medicinale, relatează experiențele sale și modul în care a reușit-o.
Ea a încercat diverse diete și diete (The Zone Diet, South Beach Diet, Weight Watchers, Atkins, Cabbage Soup Diet și Raw Food) fără succes și a eșuat din nou și din nou. Nu și-a putut ține greutatea mult timp. A câștigat din nou toată greutatea pe care se străduise să o slăbească, plus câteva kilograme în plus în mod regulat. Datorită numeroaselor diete și alegerilor alimentare asociate, ea suferea de tulburări alimentare și de depresie.
Potrivit specialistului în nutriție Dr. Traci Mann, care cercetează subiectul dietelor de mai bine de 20 de ani, toate programele de dietă sunt sortite eșecului. Ea a descoperit că persoanele care fac dietă găsesc mâncarea mai tentantă. Sunt mai flămânzi decât ar trebui. Corpul tău trăiește cu mai puține calorii. Toate acestea sunt contraproductive.
De aceea, nutriționistul de Ahna a renunțat la toate dietele și a început să trăiască mai bine.
Ea spune că, desigur, nu a funcționat peste noapte. Ea a procedat după cum urmează:
Ea a făcut o listă cu (sute de) sfaturi naturale de slăbit de care a auzit vreodată.
Ea a tipărit lista. Tăiați vârfurile în „bucăți de biscuiți” mici și puneți-le într-un borcan pentru biscuiți.
Intră în cutie de două până la trei ori pe săptămână. Dacă îi place cookie-ul (sfatul), îl adaugă la rutina ei.
30 de sfaturi despre cum să vă mențineți greutatea ideală
Iată 30 de sfaturi din vasul de cookie-uri al doamnei de Ahna care a funcționat pentru ea și pe care, sperăm, îl veți găsi atrăgător:
★ Bea un pahar de apă călduță de lămâie pe stomacul gol dimineața.
★ Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 ore pe timp de noapte. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați hormonii, inclusiv hormonii care cauzează
★ Mănâncă proteine la fiecare masă.
★ Mănâncă o mână de nuci în fiecare zi.
★ Ia un suc verde în loc de micul dejun obișnuit ( aici veți găsi trei rețete pentru inspirație ).
★ Cumpărați un pedometru și puneți-vă în mișcare. Obiectivul dvs. zilnic ar trebui să fie de 5000 de pași.
★ Beți cel puțin 10 pahare de apă zilnic pe tot parcursul zilei.
★ Sunați un prieten când simțiți nevoia de hrană nervoasă.
★ Dacă ți-e foame, clătește-ți gura cu vitamina C dizolvată în apă.
★ Mănâncă 3 mese principale și 2 gustări pe zi și nimic altceva. Dacă vă simțiți tentați, luați un „sfat de biscuiți” din pahar.
★ Alegeți 7 rețete de suc verde și beți una zilnic. Cumpărați aici sub Suc de iarbă de grâu.
★ În loc să te uiți la televizor în timp ce mănânci, ascultă sunetele naturii timp de 20 de minute. Nu mâncați o a doua porție până când nu ați terminat de ascultat cele 20 de minute.
★ Gustare pe alimente care conțin apă, cum ar fi castraveți, tulpini de țelină, salată, ridichi sau roșii.
★ Condimentați mâncarea cu sosuri calde.
★ Așezați-vă întotdeauna în timp ce mâncați (dar nu în fața computerului sau a televizorului).
★ Cumpără-ți un caiet frumos de unde notezi ce mănânci, ce efecte are mâncarea asupra ta și de ce mănânci. Nu mai cumpărați alimente care vă fac să vă simțiți rău.
★ Ai mâncat mult? Apoi cinați puțin.
★ Nu mâncați pâine înainte de masă, ci o mică salată.
★ Spălați-vă dinții înainte de a mânca. Această senzație de prospețime te face să te gândești de două ori dacă ți-e foame sau dacă vrei doar să mergi.
★ Gândiți-vă la 5 moduri în care puteți face mai mult exercițiu. De exemplu: luați câinele (vecinului) la plimbare, folosiți scările sau dansați în timp ce vă spălați pe dinți.
★ Folosiți o lingură mică pentru a gusta desertul și nu mâncați totul.
★ Găsiți 5 rețete de avocado și mâncați-le cât de des puteți.
★ Purtați haine strânse atunci când mâncați afară.
★ Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3 și ingerați grăsimile importante găsite în uleiul de semințe de in, nuci și pește.
★ Mestecați castraveți sau benzi de morcovi în timp ce vă uitați la televizor.