Pierderea în greutate, 5 alimente de mâncat - Jimmy Sevigny

publicat de
admin

5 alimente de mâncat pentru a vă spori pierderea în greutate:

1-Ouă:

Conținând 6g de proteine de înaltă calitate, ouăle au o putere de sațietate ridicată, care poate favoriza pierderea în greutate evitând gustările cauzate de lipsa de proteine din dietă. Consumul de ouă la micul dejun vă ajută să pierdeți și să vă mențineți în greutate, potrivit studiului de la Universitatea din Louisiana

2-Varză:

Varza are distincția de a fi foarte săracă în calorii, 9 calorii pe ½ cană (125 ml) de porție. Umplând 50% din farfurie cu varză, ajungeți la aproximativ 2 căni (500 ml) de legume pentru mai puțin de 40 de calorii. În plus, fibrele și apa din legume, cum ar fi varza, ocupă spațiu în stomac, permițându-vă să vă simțiți plini la sfârșitul mesei și evitați să vă întoarceți la servirea altor alimente.

3-Tempeh:

Bogat în proteine și sărac în acizi grași saturați, tempehul este un aliment optim de pus în meniu. Fabricat din soia fermentată, pentru o porție de 100g, tempeh conține 2,2g de grăsimi saturate, comparativ cu 3,8g pentru pui sau 9g pentru miel, din nou pentru aceeași porție de 100g. Înlocuind mielul cu tempeh, veți economisi 61,2 calorii din grăsimi saturate pentru aceeași porție de 100g.