Pierderea în greutate a vitaminei C
Vitamina C (numită și acid ascorbic) este probabil cea mai faimoasă vitamină dintre toate. Este responsabil pentru o varietate de funcții importante pentru sănătatea noastră. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă asigurați că consumați o cantitate adecvată de vitamina C în fiecare zi.
Vitamina C este o vitamină foarte valoroasă care joacă un rol important în multe funcții ale corpului, cum ar fi menținerea și repararea țesuturilor corpului, întărirea vaselor de sânge și în formarea oaselor și a dinților. De asemenea, ajută la menținerea sistemului nostru imunitar pentru a ne proteja de infecții și pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge. De asemenea, ajută la absorbția fierului din alimente, astfel încât să poată fi folosit de organism pentru a preveni anemia. Deoarece vitamina C este solubilă în apă, nu este posibil ca organismul să o păstreze, motiv pentru care magazinele trebuie să fie alimentate zilnic fie cu alimente bogate în vitamina C, fie cu suplimente alimentare.
Fruct bogat în vitamina C.
Legume bogate în vitamina C.
Citricele sunt o sursă importantă și, mai presus de toate, de foarte bună calitate a vitaminei C. Acest nutrient se găsește și în legume. Deoarece vitamina C este foarte fragilă, poate fi ușor distrusă în timpul gătitului.
Ce se întâmplă dacă nu aveți suficientă vitamina C în alimente? Deficitul pe termen lung de vitamina C poate duce la scorbut. Simptomele acestui fapt sunt epuizarea, precum și oboseala, sângerarea, vindecarea slabă a rănilor, febra mare și inflamația articulațiilor, pentru a numi câteva. Chiar și în cazuri mai puțin extreme există lipsă de aparență și sângerări nazale.
Cine are nevoie în special de vitamina C? Femeile gravide și care alăptează, bebelușii care sunt hrăniți cu biberonul și copiii care au prea puțină vitamina C din dieta zilnică au o necesitate crescută de vitamina C. Chiar și la persoanele în vârstă, a căror dietă nu este atât de echilibrată pe cât ar trebui să fie, iar femeile care iau pilula au nevoie și de vitamina C. Cei care fumează și consumă puternic alcool au doar un nivel scăzut de vitamina C și în corpul lor de aceea necesită cantități suplimentare de vitamina C. În timpul unei boli grave, precum și înainte și după o operație și în timpul recuperării, suplimentele de vitamina C ar trebui luate, de asemenea, în consultare cu un medic. De asemenea, este recomandat fiecărei persoane a cărei dietă este dezechilibrată să consume mai multe alimente sau suplimente care conțin vitamina C pentru a putea compensa deficitul. Citiți condițiile noastre de utilizare.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]