Pierderea în greutate acasă, experiențe (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Am decis să mănânc o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă, vreau să fac sport și să slăbesc puțin. Cu toate acestea, nu vreau să merg la sală. Deci întrebarea mea: este posibil să vă antrenați de acasă, astfel încât să puteți vedea rezultatele? Nu vreau un pachet de șase ori nimic acum. Vreau doar picioare puțin mai subțiri, mai puțină celulită și, în general, reduc doar grăsimile. Este posibil acasă? Nu am niciun dispozitiv sau nimic acum. Face cineva dintre voi la fel sau mergeți cu toții la fitness? (Întrebarea mea este în principal pentru femei)
3 răspunsuri
Deci, există - așa cum se întâmplă adesea - un număr incredibil de opțiuni. Depinde doar de ideile pe care le ai și de cât de bine ți se potrivesc.
Ce mișcări faceți nu contează la început, principalul lucru este că vă mișcați des și cu plăcere.
Vara trecută am vrut să mă trezesc și într-o zi. Am luat pix și hârtie și mi-am documentat rezultatele antrenamentului într-un tabel (de exemplu, mai jos). Desigur, există și o mulțime de aplicații pentru asta.
(+ fără timp suplimentar de ecran, nu trimiteți nicio dată în lume)
+ Îl ai în alb și negru cât de mult te-ai antrenat și ești mândru de tine.
+ Puteți afla la cât vă puteți aștepta. Scopul este de a ieși din zona de confort, dar fără a întreprinde prea mult.
+ Chiar dacă omiteți o zi sau două, nu vă lăsați stresați pentru că puteți vedea ceea ce ați realizat deja.
- A fost o bătaie de cap să scriu numerele la început, dar a meritat.
Am documentat 60 de zile de antrenament și am atârnat cu mândrie aceste două bucăți de hârtie peste birou. De atunci, nu mai costă să mă antrenez acasă, pentru că acum mă bucur și văd că este pur și simplu bun pentru mine (din fericire, am scăpat rapid de ambiții de șase pachete).
haha speranța că poate ajuta: P
Mă antrenez acasă doar de ceva vreme.
Puteți face multe exerciții cu propria greutate.
Cel mai important lucru este să rămâi consecvent și să mănânci bine!
de cât timp faci asta ce fel de exerciții faci Și vedeți deja progrese?
Unde există voință, există o cale.
întrebări similare
După cum am spus ☝🏽 vreau să slăbesc 10 kg cât mai repede posibil. Și vreau să știu cât durează când mănânci 500 de calorii (alimente sănătoase) în fiecare zi.
Mai are cineva câteva alte sfaturi despre cum să slăbești rapid 10 kg (știu că sunt multe).
Sper că mă puteți ajuta puțin 🙂
Hei, vreau să slăbesc.
este clar pentru mine că trebuie să-mi schimb dieta pentru asta, etc. Cu toate acestea, din cauza istoricului îndelungat al bolilor din ultimii ani, am devenit foarte nesportiv și chiar am rezistență zero .
De aceea, am crezut că aș putea să mă antrenez și cu placa de vibrație acasă pentru a obține mai multă rezistență mai întâi, cineva are experiență cu dispozitivul?
Este eficient?
hei eu sunt (femeie) 1,73 și cântăresc (un) 65 kg mi-am antrenat burta bissle ieri fratele meu a intrat în camera mea și m-a întrebat ce fac: DI însemna că antrenez burta mea vrea să aibă șase pachete el lacchte m-am oprit și am spus că mai trebuie să slăbesc puțin doar atunci ar trebui să o fac, nu poți să te antrenezi pentru șase pachete cu acest kilogram? sau chiar trebuie să slăbesc ?
Buna ziua, as vrea sa slabesc 10-15 kg cat mai repede. Cântăresc aproximativ 68 kg cu o înălțime de 165 cm. Cum ajung acolo? Mănâncă mai puțin, mănâncă mai sănătos sau faci mult exercițiu? Sunt caloriile tot ce contează? Sunt destul de nesportiv ._.
Am nevoie de un procent mai mic de grăsime pentru un pachet de șase. Aș reduce 800 de calorii în fiecare zi și aș mânca o dietă bogată în proteine și, de asemenea, mi-aș face exerciții de 3 ori pe săptămână? Este bine așa ?
Hei, așa că mă antrenez în prezent pentru a obține un pachet de șase, dar am puțină grăsime și vreau să slăbesc pe stomac până la câte kilograme ar trebui să pierd cu 1,70 și cât de bine să slăbesc câteva kilograme?
Bună, întrebarea mea este, în opinia mea, coapsele mele sunt prea groase pentru mărimea mea și nu mă simt confortabil cu ele. Cum pot slăbi pe coapse? Ai exerciții acasă? Și cum scap de celulita pe coapse și fese? Are cineva exerciții acasă? Mulțumesc anticipat! Aș fi fericit dacă mă puteți ajuta!:) LG Leonie
Hei, am o întrebare. Am 17, 182cm înălțime și cântăresc 90 kg.
Am cumpărat o stație de fitness pentru a mă antrena acasă;) acum întrebarea mea:
Nu vreau să fiu la fel de „îndesat” ca un culturist, ci mai degrabă „atletic”, subțire, dar un pachet de șase brațe bine antrenate și piept bine antrenat.
ar trebui să slăbesc mai întâi și apoi să încep să fac mișcare?
Deci, dulciuri, mâncare grasă etc., dacă înduri zilnic 15 minute și 30 de minute de antrenament muscular, poți antrena în mod vizibil corpul sau chiar pierde în greutate (sunt mobil: D). Mulțumiri!
Poți pierde în greutate fără să faci mișcare? De exemplu, dacă mi-am redus caloriile (mai întâi 1000 pe zi, apoi 800), nu am mâncat nimic după ora 17 și am ieșit la plimbare din când în când. Îl scot și dacă da, cât de repede? Pentru că vreau să slăbesc vara, dar mi-am rupt piciorul. - De aceea trebuie să merg o vreme cu cârje și nu pot face mai mult decât mersul pe jos.
Am 1,65 înălțime și cântăresc întotdeauna între 59 și 63 de kilograme, fluctuează:( am coapse relativ puternice, șolduri largi, stomac și spate de handbal și muschi și o cană de dimensiunea 75B. Mă simt absolut inconfortabil - mai ales în bikini. Cea mai bună prietenă a mea are picioare subțiri, dar nu are bust. Am și celulită pe coapsele din spate, ceea ce mă face atât de rușinat:( Mai ales că atunci când vede pe cineva cu bikini și celulită, spune cât de dezgustător crede că este, dar eu o am puțin. Este foarte descurajant ?: /
Am încercat de mai multe ori să slăbesc, eram deja la 55 de kilograme, dar totul apare din nou și din nou:( Am antrenament de handbal de 3 ori pe săptămână și din când în când faze în care fac multe antrenamente și merg să alerg, dar îmi place să mănânc atât de mult și mai ales de multe ori foarte neregulat, târziu și nesănătos. De fapt, nu-l vreau pentru că știu că nu este bine, dar o fac oricum. Și mai ales recent nu mă pot ridica. să faci mai mult sport.
Ma poti ajuta? Cum pot mânca mai sănătos, cum pot pierde în greutate în mod eficient, cum pot motiva, cum mă pot opri din a mânca, cum să-mi mențin greutatea? Sunt mulțumit de fiecare răspuns, sunt cu adevărat disperat. Mulțumiri!
Bună ziua întâi, am 17 ani, 1,82 și cântăresc 120 kg. Sunt puțin mai larg, dar am și multă grăsime corporală (pe fund, stomac, piept etc.). Acum vreau să slăbesc, astfel încât să am un corp sănătos, dar fără să arăt ca un praz. Pur și simplu un corp stabil. (Mușchiul Sixpack etc. Nu mă îngrijorez la început, slăbesc mai întâi) și, deși mă antrenez la fotbal de două ori pe săptămână (sunt portar) și încep acum cu fitness și voi fi acolo de 3 ori pe săptămână și voi fi atenți la dieta mea . Crezi că aș putea pierde cel puțin 10-15 kilograme până la ziua mea (13.01.19)? Și ce îmi recomandați să slăbesc mai repede și mai sănătos?
Hei, chiar vreau să slăbesc și să încerc pastile de slabit, așa că vă întreb care funcționează bine și pe care nu trebuie să le comandați. Știu, de asemenea, că poți pierde în greutate într-un mod mai sănătos, dar până la urmă ajung întotdeauna cu postul și cu mâncarea excesivă. Mulțumesc anticipat (: