Pierderea în greutate Această dietă este cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea din burtă
Grăsimea din burtă nu este doar dificil de ascuns vara, ci este chiar dăunătoare sănătății. Din fericire, însă, există o metodă nutrițională prin care, conform științei, puteți declara în mod specific războiul în kilogramele în acest moment ...
Când vine vorba de slăbit, slăbirea este deosebit de dificilă într-o anumită parte a corpului: grăsimea nepopulară din burtă! Deoarece exercițiile, sportul și altele asemenea sunt de puțin ajutor aici, în schimb se rezumă la ceva Deficitul de calorii pentru a topi eficient kilogramele pe stomac. Desigur, știm foarte bine că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, motiv pentru care am dezvăluit deja cele mai bune trucuri pentru micul dejun pentru un stomac plat, no-gosul absolut în nutriție și chiar sfaturi care ne vor oferi un miez frumos și subțire seara. Oamenii de știință vor acum să afle, totuși, cu ce formă de nutriție se pot combate cel mai bine kilogramele de pe stomac și, desigur, vrem să vă împărtășim rezultatul ...
Conform studiului: Acest tip de dietă funcționează cel mai bine împotriva grăsimilor din burtă
Cel târziu, când vara se apropie de tine cu pași mari și temperaturile cresc, excesul de grăsime din burtă devine un adevărat factor perturbator pentru mulți. Cu toate acestea, kilogramele de acolo nu numai că arată deosebit de nefavorabile și pot fi ascunse doar cu bluze largi, rochii și co Persoanele care sunt supraponderale, în principal pe stomac, prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare și diabet. Nu burtica grasă în sine este periculoasă, ci grăsimea care înconjoară organele interne - așa-numita grăsime viscerală. A scăpa de acest lucru vă va ajuta anumite diete care funcționează cu una Mergeți mână în mână cu un deficit caloric, prin care consumăm mai puține calorii pe zi decât consumăm. Dar care formă de nutriție este cea mai potrivită?
American Journal of Clinical Nutrition a investigat acum această întrebare. Rezultatul: nimic nu atacă rezervele de grăsime de pe stomac decât reducerea aportului zilnic de calorii și trecerea la produse din cereale integrale. Potrivit cercetătorilor, cu 12% mai multă grăsime abdominală se poate pierde în comparație cu alte diete. Cercetătorii au aflat deja într-un alt studiu că cerealele integrale sunt potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece au o influență pozitivă asupra echilibrului energetic. Lucrul bun despre pierderea în greutate cu produse complete: Puteți mânca aceeași cantitate, dar consumați mai puține calorii. Oamenii de știință cred că produsele din cereale integrale și fibrele lor alimentare au un beneficiu clar pentru sănătate și stimulează digestia.
Apropo, am subliniat deja că nu trebuie să vă fie frică de carbohidrați în timpul unei diete și am enumerat ce tipuri de legume și pâine sunt potrivite pentru a pierde în greutate. Alimentele care sunt recomandate în special sunt Fulgi de ovăz, orez brun și quinoa, pâine de secară sau tăiței din cereale integrale, dar și alimente bogate în fibre, cum ar fi cartofi dulci, mazăre, banane, semințe de in sau migdale.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: