Pierderea în greutate Acest nutrient mărește metabolismul cu 30%
Ce nutrient te ajută cu adevărat să slăbești? Proteine - acest lucru a fost găsit acum într-un studiu
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta are o influență semnificativă asupra greutății - atât în sens pozitiv cât și negativ. Sigur, exercițiile fizice sunt importante și esențiale pentru a pierde în greutate, dar nu funcționează fără o schimbare a rutinei alimentare. În acest context, susținătorii dietei devin rapid puternici, dar tratarea diferiților nutrienți poate face, de asemenea, minuni. Deoarece: Într-un studiu recent al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, s-a constatat că proteinele măresc metabolismul cu până la 30 la sută și că astfel pierzi în greutate în mod eficient.
Acestea împing metabolismul: astfel puteți pierde în greutate cu proteinele
Proteinele se găsesc în principal în produsele de origine animală, cum ar fi ouă, carne, pește și quark cu conținut scăzut de grăsimi, dar și în tofu, migdale și fulgi de ovăz. Se spune că acestea sunt cheia unui metabolism rapid și, prin urmare, și a pierderii în greutate, dacă dieta se bazează pe acest nutrient - adică reprezintă o treime din aportul zilnic de alimente. Potrivit studiului, are un efect pozitiv asupra metabolismului și îl mărește cu 15 până la 30% - făcând dietele pe bază de proteine mult mai eficiente decât cele pe bază de carbohidrați sau grăsimi, în care creșterea metabolismului este mult mai mică. În plus, proteinele asigură o senzație de sațietate de lungă durată, cu care puteți economisi până la 400 de calorii pe zi. Nu în ultimul rând, ele ajută la construirea mușchilor, despre care se știe că asigură o bună ardere a grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum funcționează o dietă pe bază de proteine?
Desigur, dieta ar trebui să rămână echilibrată în ciuda aportului crescut de proteine și să nu se încheie cu un consum excesiv de carne. Cu toate acestea, chiar și micul dejun poate face diferența: aici vă bazați pur și simplu pe ouă amestecate sau pe fulgi de ovăz și quark cu conținut scăzut de grăsimi și ați consumat o bază proteică bună. Și uneori o bucată de carne, pește sau, ca alternativă vegană, tofu are un efect pozitiv asupra corpului. În combinație cu un antrenament regulat, puteți vedea rapid o schimbare a corpului și vă poate stimula metabolismul. Cel mai bun lucru: mușchii vin apoi natural!