Pierderea în greutate Acest rol este jucat de momentul mesei - FIT FOR FUN
Momentul bun vă poate ajuta să slăbiți. Asta înseamnă că nu contează ce se termină pe farfurie? Nu, cornurile și ciocolata nu sunt mai sănătoase dacă le consumi doar în anumite momente ale zilei. Suma contează. Dar postul intermitent poate accentua atenția asupra meselor.
Când vine vorba de mâncare, nu este atât ceea ce, cât și când? Biologia și știința nutrițională sunt din ce în ce mai preocupate să descopere legătura dintre ceasul intern (care dictează ritmul zilnic al corpului) și sănătate. Un studiu al „Institutului Salk pentru Cercetări Biologice” din California a examinat acum beneficiile postului intermitent.
Momentul bun te ajută să slăbești
Profesorul de biologie și autorul studiului, Satchidananda Panda, consideră că momentul mesei este o variabilă importantă în pierderea în greutate. Ritmul zilnic al omului nu este creat pentru o lume în care cineva are acces la alimente non-stop. Cei care mănâncă de dimineață până seara încurcă corpul. Pe de altă parte, mesele într-o anumită fereastră de timp ar putea pierde kilogramele.
Șoarecii pierd în greutate în timpul postului
Metoda mesei la timp a fost deja testată cu succes pe șoareci de laborator. La animalele cărora li s-a dat în mod deliberat pauze de masă, valorile sângelui s-au îmbunătățit și probabilitatea de diabet, cancer sau boli de inimă a scăzut din cauza unui deficit caloric ușor. Cu toate acestea, ceasurile mouse-ului bifează diferit față de ceasurile umane. Rozătoarele mici sunt nocturne, dorm mai mult de o dată pe zi și trăiesc doar doi-trei ani. Studiile ulterioare vor trebui să demonstreze dacă postul de intervale are un efect la fel de pozitiv asupra oamenilor.
Mâncarea conform programului: argumente pro și contra
Susținătorii evitării cu jumătate de normă a alimentelor solide jură arderea grăsimilor în timpul pauzei. Dacă urmați câteva sfaturi de post, dieta este potrivită pentru utilizarea zilnică. Criticii, pe de altă parte, susțin că pauzele alimentare de 16 ore (cu metoda 16: 8) sunt prea scurte pentru a influența metabolismul ca și în cazul postului terapeutic.
Mulțimea contează
Courtney Peterson, nutriționist la Universitatea din Alabama, a declarat pentru Chicago Tribune că efectul de scădere în greutate poate fi cauzat și de un aport mai scăzut de calorii. Nu este cu adevărat surprinzător faptul că eliminarea băuturilor după cină și a cearcanelor nocturne are efecte pozitive asupra greutății și sănătății. Postul intermitent poate ajuta atât șoarecii, cât și oamenii să mănânce mai puține calorii.